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朝食のドカ食い
Jon-F-Kenの回答
- Jon-F-Ken
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ドカ食いをする人の特徴として、咀嚼回数が少ないということが挙げられます。 玄米ご飯や五穀米などにしても、咀嚼を十分にしなければドカ食いになります。 一口何回噛んでから飲み込んでますか？ 最低５０回ほど噛めば、満足できる食事になるはずです。また、手が届く範囲に一切お菓子を置かないことです。ついつい手が出るのは、すでに習慣化されているためです。 朝１０００㎉摂取したなら、昼・夜あわせて８００㎉程度になるようにしてください。 ダイエットは無理せず強固な意志とともに存在します。１食６００㎉に自分の意思で慣れることです。 慣れてしまえば、ドカ食いもしなくなり胃も縮小されるので、摂取量が減ってくるはずです。まずは２ヶ月ほど糖尿病食並みの食事に切り替えてください。 そのほかは、食事制限だけでのダイエットは危険なので、質問No.1129296「冬のダイエット」の回答を参考になさってください。
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