朝食食べ過ぎた！カロリーオーバーの対処法は？
- 高２女子が朝食で1700kcalも食べ過ぎてしまった場合、そのカロリーオーバーをどう対処すればいいのか？適切なカロリー調整や運動方法を教えてください。
- 朝食で甘いものをたくさん食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーになってしまった場合、どのように対処すればいいのでしょうか？バランスの取れた食事や適度な運動などを取り入れることで、カロリーオーバーを解消する方法をご紹介します。
- 朝食の摂取カロリーが多すぎると感じたら、どのように対処すればいいのでしょうか？バランスの良い食事や適度な運動を心掛けることで、カロリーオーバーを解消することができます。具体的な方法やポイントについてご紹介します。
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朝食食べ過ぎた！
閲覧ありがとうございます。 私は高２女子で １５０センチ４４キロです。 基礎代謝は1000くらいです。 私は料理が好きで 健康的な煮物だったりも よく作りますが お菓子作りが特に好きで 今はべーグル作りに ハマってます。 今朝はべーグル2つ(350kcal程) サラダ。ミネストローネ。 温野菜などを食べましたが お母さんが買ってきてくれた シュークリームを 小さいのを３つ食べ、 板チョコ半分や アルフォートチョコレート クッキー 乾燥バナナ など甘いものばっっっかり 食べ過ぎてしまい 朝食なのに 1700kcalとってしまいました… この分は 昼夜減らせば 大丈夫なカロリーでしょうか？ 運動は 踏み台昇降運動３０分 ウォーキング３０分 を休日だけします。 (部活のある日は時間なくて行えません) 今日は部活なしです。 朝食で1700は 食べ過ぎですよね(×□×) 皆様なら どう対処しますか？ 教えて下さい！
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質問者が選んだベストアンサー
>板チョコ半分や アルフォートチョコレート クッキー 乾燥バナナ も食べたのでしょうか？ ならば取り過ぎですね。 でも、一日の活動のために 朝を多めに取ることはダイエットに反するものではありません。 朝の栄養バランスは取れているようなので、昼夜もバランスをとって食べること、昼職前に、多めの運動をすることで大丈夫ですよ。 体重と身長からすればやせ気味ですから、安心していいのでは？
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- やっちゃん（@510322）
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あらあら乙女が朝からそんなに食べては いけませんよ。 ベーグル２つとサラダ、ミネストローネと温野菜。 この朝食は、朝の食事としてはよいと思いますが・・。 その後のお菓子類がちょっといけませんよね。 朝食は、その日の活力源になりますから、しっかり 食べることは大事です。 しかし取り過ぎは禁物です。 特に高カロリーな食べ物です。 しかし、食べてしまったものは仕方ありません。 少し昼食と夕食の量を減らしてください。 そして、今日は少し運動時間を増やしてください。 それだけで今日はよいかと思います。 今日は朝いっぱい食べてしまった罰として、 食事を少し減らし、運動時間を少し増やしてください。 でも体型からして普通、少しやせている感じなので 間食やお菓子類を取り過ぎないようにすれば、 食生活に関しては問題ないかと思います。 運動もできる限り、継続して行ってください。 しかし、オーバーワークは禁物ですよ。
お礼
高カロリーで 糖分だらけは 駄目ですよね…(×ｍ×) はい。 運動頑張ります! アドバイス ありがとうございました！
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お礼
回答ありがとうございます。 運動を多めに頑張ります。 勉強してぶどう糖消費します! ありがとうございました！