この生活って太りますか？

質問

私は身長149センチ 体重44キロの高校生です。

家族も親戚も細い人が多く太りやすい遺伝子は持っていないはずです。

運動は１日に

●踏み台昇降30分
●フラフープ30分
●かかと上げ下げ
●筋トレ
●腰ひねり運動

を行っています。

摂取カロリーは1700Kcalぐらいです、
ちゃんと計算してるので間違い無いはずです。

おやつに菓子バン一個(300Kcal以下)とミカン三個は間違いなく毎日食べます。

この生活って太る生活ですか？

あと適度な運動をしてても菓子バンを食べてしまうと意味が無くなってしまうんでしょうか……。

回答No.8

noname#209843

皆さんのアドバイスにある通り、カロリー情報はあくまで参考値です。特に外食では、同じ料理でも使っている調味料や調理法が店によって大きく違っていたりします。

ご飯や味噌汁、果物など、手を掛けずに食べられるものに関しては割と管理し易いのですが、こうした外食や菓子、のカロリーを正確に把握する事は困難です。

ではどうするべきか？
まずは少しずつ、食べる物をカロリー誤差が小さい物に切り替えていく。菓子パンはなるべく避けた方が賢明です。
そして運動と生活代謝で確実に摂取カロリーを上回ると思われる量を継続して、どういった物を食べてどの程度動いたら目に見えて痩せ始めたか、自分で記録をつけていく事。要は実体験をフィードバックするレコーディングダイエットですね。

ダイエットも勉強と同じく、実際に試した経験が武器になります。
どんなに有効と言われる方法を真似てみたところで、公式をそのまま使っているだけでは理論まで辿り着かない。結局はそういう小さな失敗と成功の積み重ねでしか痩せられないんですよね。

回答No.7

isoworld

自分の１日の消費カロリーも摂取カロリーも正確に把握することは困難です。公表されている食べ物のカロリーなんて誤差が多くありますし、そもそも自分が日々食べているもののカロリーを正しく知ること自体にも無理があります。たとえば食べ物の上からかけるソースやドレッシングのカロリーなんて分らないでしょ（意外と多いんですよ）。
　１日のカロリー（摂取カロリー、消費カロリー）に100kcalの違い（誤差、見落とし、計算違い）が常時あると、女性なら最終的な体重は10kg近く違ってきます。正しい（事実、真実）は自分の体重であり、カロリーではありません。

　カロリー計算に基づいて痩せるなんて、理屈はあってもそれは机上の論理であって、現実を知らないおバカさんです。体重を説明できないカロリーなんて意味がなく、そういうものを信じることはむしろ有害です。
　それでもカロリーを気にするのなら、ここに書かれた運動（踏み台昇降、フラフープ、かかと上げ下げ、筋トレ、腰ひねり）の消費カロリーをなるべく正しく計算し、おやつに食べる菓子バン個とミカン３個のカロリーと対比することから始めなさい。そこから自覚が生まれます。

回答No.6

Mio9000

>>摂取カロリーは1700Kcalぐらいです、ちゃんと計算してるので間違い無いはずです。

カロリー表示って最大20%もの誤差が含まれていること(誤差を含んでいても許されること)、知ってました？
300kcalしかない菓子パンを食べているつもりが、実は360kcalも食べているかもよ。1700kcalだったら20%の誤差を考えると最大2000kcal超えてしまいますね。

世の中で唯一信じられるものは体重計が表示する体重のみです。一週間に一度、体重計に乗り、あ、増えたなと思えば次の体重測定日まで少し食べ物を減らす。それをひたすら繰り返していれば極端に太ることはありません。

回答No.4

20120515

確かに、パンは量の割にカロリーが高いと思います。
でも、食べたいものを我慢するストレスよりはマシだと思います。
ダイエット長続きさせるにはストレスも極力控えるべきです。

私もダイエットしていた頃、ケーキやチョコレートとか食べてました。
でもなるべく洋菓子よりは和菓子にしてました。
カロリーや糖分が高いのはわかっていたので朝食代わりに食べたりしてました。
それでもダイエットは成功しました。リバウンドも特になしです。

回答No.3

noname#177887

基本、何食べても一緒です。
消費と接種のバランスがとれていればいいんです。

回答No.2

ktuhn415

菓子パンを入れて1700なのですよね？
それで、その運動をしているのなら太ることはないと思います

ただお茶や水などをちゃんと飲まないとむくみやすくなり、太ったように見えることはあるかもしれません

回答No.1

noname#171840

私もあなたぐらいのときは、154cmで50kg前後ありました。

若いうち体重は気になるでしょうが、筋肉と脂肪の重さも違うし、体重計がストレスで逆に太ったこともあります。

私は、今、30代、15.5.4cm44kgぐらいですが、血液型ダイエットが一番効きました。

あと、ヨガで背が2.4cmも伸びたし、成長期も都市伝説かなと思ってしまいます。

最終的にですが、貴方がこれから太るかどうかはわかりません。

ただ、パンはごはんより太りやすいと思います。