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朝食のドカ食い

blueveryの回答

  • bluevery
  • ベストアンサー率18% (2/11)
回答No.3

まず最初に食事の時間が短くないですか? 食べ初めて満腹感を感じるのに30分以上はかかるそうです。 朝なので時間がないと思いますが、そういう場合はごはんの前に何かつまみ食いすると良いと思います。 その他には食前に牛乳1杯とか、お茶も飲むとか汁物で胃を落ち着かせます。 これは何かしながらできるのでやりやすいと思いまし、寝起きの水分不足も補ってくれます。 あとはよく噛んで食べる事。口さびしい時はガムやアメなどで気を紛らわす事。 カロリーの事だけ気にしているのであれば、低カロリーの腹持ちの良い物を食べれば良いのですが、ドカ食いはカロリーだけの問題ではなく、食べ過ぎの癖は結局は種々の病気などの原因にもなり得ます。

noname#13711
質問者

お礼

食事の時間は10分位です。 食前に何か飲もうと思います。 どうもありがとうございました。

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