夕御飯

質問

このたび就職が決まったのですが、
毎日帰りが遅くなりそうです。

おそろしく激務、というわけではないのですが、
家に着くのが、通勤の関係上もあり毎日早くとも９時以降です。

毎日９時１０時という人は結構いると思うのですが、
ふと思いました。
「夕御飯はどうしてるのか？」

毎日１０時１１時に御飯を食べるのはとても体に悪そうです。ちなみに３０ですから、そういうことも気にしなくてはなりません。
以前の会社でも遅くなることはあっても、毎日ではありませんでした。
会社の帰りに会社の近くで・・・というのは給料がとても安いので無理です。

ちなみに朝はものすごく早いこともなく、７時１５分ごろ家を出れば間に合います。

毎日の帰宅が遅い方は夕食はどうしていますか？

回答No.2

K-1 · ベストアンサー

帰りが２１～２２時とかになりそうなら「食べません」
会社のデスクにカロリーメイトやサプリとかが常備してあり、１９～２０時頃これを齧って凌ぎます。
帰ってから、どーしてもハラ減ってるときは、常備してある蕎麦などを軽く食べます。

ワタシの場合、朝たっぷり夜軽くの方針なので、これで問題なく過ごしています。

昨日の食事
朝（７：３０）　ごはん（胚芽米＋麦）１膳、ツナ入り野菜炒め、白菜漬物、佃煮、野菜ジュース
昼（１２：００）　コンビニのサンドイッチ２パック
間食（１５：００）　チョコレート２カケ
夕食（１９：３０）　かけそば＋冷凍おにぎり１個＋サプリ
時々お茶やガム噛んだりも。

お礼

やはり僕もＫ－１さんのように夕御飯いらない体に改造していきたいです。

麦飯！！！すばらしいですね(^o^)丿
どこでも買えるんでしょうか？炊くのは簡単ですか？？
白米と同じですか？？

間食と言うのはいいですね。
僕もお菓子を持っていこうかな。

回答ありがとうございました

回答No.3

K-1

>どこでも買えるんでしょうか？炊くのは簡単ですか？？
>白米と同じですか？？
スーパーの米売り場などに「押し麦」「ビタヴァレー」という商品名で２－３ｋｇ入りのが売ってます。
普通に米に混ぜて炊くだけで、水加減がかわるとかそういうのはありません。
味や食感も特に変わることはない・・・と思います。

自分の場合、いちいち計量するのが面倒なので、米びつに最初から混ぜ込んでいます。
米と一緒に買い、米びつに移すとき麦も一緒に移して、ガッシガッシと混ぜます。
ですんで、日によって割合が違いますが、別に気にするようなことではないですし。

間食は疲れたとき脳に糖分補給するのと、血糖値を保っておけば腹減りにくいという目的です。
食べすぎはよくないですが、チョコレートや黒糖塊などを齧ってる程度なら大丈夫かと。

ちなみに１日２食にすると、太りやすくなります。
栄養摂取量が減ると、肉体が飢餓対応モードに入ります。
筋肉量を減らして代謝を減らし、脂肪分として栄養を溜め込みます。
何万年もかけて構築された生体システムなので、逆らうことは出来ません！

お礼

少しでも食べた方が良いのですね。

気をつけます。ありがとうございます。

麦飯もやってみますね！

回答No.1

kyo-sya

こんばんは！

私も、基本的に帰りが遅いです。
たいてい２２時は過ぎますね。

でも帰宅時間を早くすることは不可能なので
お悩みの気持ちはよくわかります。

わたしの場合は、なるべく家でご飯を食べるようにしています。
金銭的なこともありますが、やっぱり外食だと飽きるし栄養も偏ると思うので。

休みの日には、２～３日ぶんの食事を作ったりもします。
つまり保存のきく同じおかずを、２日に分けて食べたりするのですが
外食よりはマシだろうと思っています。
惣菜を買うときも、これは明日の分・・・などと考えて買ったりします。
あと、冷凍できるおかずを作るときは、必ず多めに作って冷凍します。

当日は、朝、米を洗ってタイマーでセットしておいて
帰ったら、炊き立てごはんとおかずを並べるだけ。
簡単にできる一品や汁物くらい作ったりもします。

時間が遅いのは仕方ないので
夜はなるべく食べる量を少なめにしたほうがいいですよ。
そのぶん朝と昼にしっかり食べます。

とにかく野菜と豆類（豆腐や納豆など）
ヨーグルトなどを多くとるように心がけています。

と言っても、まあ、それほど神経質になっているわけでもなくて
できるだけ、なるべく、というスタンスです。
一時期、ものすごく頑張っていた時期があったのですが
それがストレスになってしまったので(^_^;)

こんな生活が１０年くらい続いていますが
いまのところ内臓の大きな病気はしていませんね(^^)

お礼

こんばんは

kyo-sya さんは10時過ぎてもきちんと食べているんですね。
そして一人暮らしなのですね。
僕親と同居です（母親だけです）
僕も多分食べてしまいそうです。
実は痩せ型のくせに内臓脂肪が結構たまっているのです。
とても気になります・・・(^_^;)

なるべく少しにする、と言うのがポイントですね・・・

そもそも夕御飯って少しの方がホントは良いのですよね？
食べなくてもいいぐらいだとか？
（若いうちはそうでもないかもしれませんが）
カロリーメイトかなんかをかじって良しとしようかな？

朝と昼の２食ですむような体に改造しようかな？

お金もかからなくなるし、イッセキ２チョウ！ですね！

ホント相当に給料が安いので・・・

回答ありがとうございました