これよりいいプランはありますか？痩せられる？

質問

私のダイエット生活はこのようなものです。
・平日９時から６時まで仕事
・ご飯
　朝ご飯：バナナ一本
　昼ご飯：手作り弁当
　夕ご飯：家で食べる

夜は、仕事から一旦家に帰り、ご飯を食べて休んでからジムへ向かいます。
ジムでは、・筋トレ２０分
　　　　　・ウォーキング：３０分
　　　　　・水中ウォーキング：３０分　　　　
行っています。

仕事からの帰り、真っ直ぐにジムに行きたい気持ちもあるのですが、そうすると夕ご飯を食べるのが夜９時以降になるので、もっと早めにご飯を済ませたいのですが、何かいい方法はあるでしょうか。

これで１ヶ月：２キロ、痩せられるでしょうか。

回答No.1

noname#227638 · ベストアンサー

はじめまして！
以前私もダイエットで、ジムに通っていました。
食事は夕食だけ少なめ（おにぎり２個）にして、ジムに持ち込んで食べてから運動していました。
ジムでのメニューはmiiko21さんとほぼ同じで、水中ウォーキングは１時間ぐらいやってました。
それと朝は駅まで（２５分ぐらい）歩いていました。この生活を１ヶ月続けたら10Ｋｇ減りました！
最初の頃友達と一緒にジムに行っていましたが、どうしてもダラダラと喋ったりして運動に集中することが
できなかったので、一人で通うようになってからのほうが、効果がでてきました。
>これで１ヶ月：２キロ、痩せられるでしょうか。
個人差はあると思いますが、このまま頑張ればきっと結果がでると思いますよ！！
私も今ダイエット中です！夏に向かって一緒に頑張りましょう(*´∇`)ノ

お礼

はじめまして。回答ありがとうございます。lake_side様もジムに通われていたんですね。確かに一人のほうが集中できますよね。水中ウォーキング一時間もされていたんですか！私も頑張らねば…。お互い目標達成しましょうね！

回答No.4

pacific_atlantic

朝・昼・晩の食事のバランスを、７:５:３にすると効果的です。
例えば、朝７００カロリー：昼５００カロリー：夜３００カロリーなど。

ある女優さんが、太っている女の子役で映画に出る時に増やした体重（６０ｋｇ台）を、元に戻す時（４０ｋｇ台）に使った方法として載っていました。

お礼

回答ありがとうございます。なるほど、朝食をしっかり食べて夕食を少なめにすると効果的なんですね。食生活も改善するといいみたいなので、考えたいと思います。

回答No.3

doraroku

良い感じですね。痩せると思います。
ただ、朝食が少ないですね。１日活動するのには朝食が一番重要です。むやみに食事の量を減らすと、身体に障害が発生したり、食料危機であると身体が思いこみ、痩せにくい体質になったり、リバウンドの原因となることがあるので注意しましょう。
朝は炭水化物とおかず(納豆、のり、焼き魚、目玉焼きなどの典型的な日本の朝食)をとることが望ましいですが、難しければ、バナナ＋牛乳＋卵でも大分違うと思います。ミキサーで混ぜてバナナミルクセーキというのも良いですし。

お礼

回答ありがとうございます。朝食少ないですか…朝からご飯が入らない体質なので、仰るように牛乳などで補いたいと思います。

回答No.2

sumochin

いい感じですねぇ（筋トレマニアが言うんだから自信もって下さい）。

特に、夕飯を早く済ませてトレーニングというのは最高だと思います。

あとはこまめに体重と体脂肪率を計りましょう。最低でも、朝起きてトイレ行ってすぐと寝る前には計りましょう。一番体重が減るのがこの間の時間帯です。さらに、朝の体重をグラフにして壁に貼っていると、やる気も出てきますよ。おすすめ。

ただし、１月２キロやせれるかどうかは、あなたの身長・体重・年齢・体脂肪率、エネルギー摂取量で決まるので、お答えできません。今のまま続けていければ、「最低でも」今の体型を５０歳６０歳まで保ち続けられます。

お礼

回答ありがとうございます。グラフにすると成果が出ているか判りやすいですよね。目標まで突っ走ります！