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これよりいいプランはありますか？痩せられる？
私のダイエット生活はこのようなものです。 ・平日９時から６時まで仕事 ・ご飯 朝ご飯：バナナ一本 昼ご飯：手作り弁当 夕ご飯：家で食べる 夜は、仕事から一旦家に帰り、ご飯を食べて休んでからジムへ向かいます。 ジムでは、・筋トレ２０分 ・ウォーキング：３０分 ・水中ウォーキング：３０分 行っています。 仕事からの帰り、真っ直ぐにジムに行きたい気持ちもあるのですが、そうすると夕ご飯を食べるのが夜９時以降になるので、もっと早めにご飯を済ませたいのですが、何かいい方法はあるでしょうか。 これで１ヶ月：２キロ、痩せられるでしょうか。
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- pacific_atlantic
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朝・昼・晩の食事のバランスを、７:５:３にすると効果的です。 例えば、朝７００カロリー：昼５００カロリー：夜３００カロリーなど。 ある女優さんが、太っている女の子役で映画に出る時に増やした体重（６０ｋｇ台）を、元に戻す時（４０ｋｇ台）に使った方法として載っていました。
お礼
回答ありがとうございます。なるほど、朝食をしっかり食べて夕食を少なめにすると効果的なんですね。食生活も改善するといいみたいなので、考えたいと思います。
- doraroku
- ベストアンサー率30% (261/843)
良い感じですね。痩せると思います。 ただ、朝食が少ないですね。１日活動するのには朝食が一番重要です。むやみに食事の量を減らすと、身体に障害が発生したり、食料危機であると身体が思いこみ、痩せにくい体質になったり、リバウンドの原因となることがあるので注意しましょう。 朝は炭水化物とおかず(納豆、のり、焼き魚、目玉焼きなどの典型的な日本の朝食)をとることが望ましいですが、難しければ、バナナ＋牛乳＋卵でも大分違うと思います。ミキサーで混ぜてバナナミルクセーキというのも良いですし。
お礼
回答ありがとうございます。朝食少ないですか…朝からご飯が入らない体質なので、仰るように牛乳などで補いたいと思います。
- sumochin
- ベストアンサー率46% (50/107)
いい感じですねぇ（筋トレマニアが言うんだから自信もって下さい）。 特に、夕飯を早く済ませてトレーニングというのは最高だと思います。 あとはこまめに体重と体脂肪率を計りましょう。最低でも、朝起きてトイレ行ってすぐと寝る前には計りましょう。一番体重が減るのがこの間の時間帯です。さらに、朝の体重をグラフにして壁に貼っていると、やる気も出てきますよ。おすすめ。 ただし、１月２キロやせれるかどうかは、あなたの身長・体重・年齢・体脂肪率、エネルギー摂取量で決まるので、お答えできません。今のまま続けていければ、「最低でも」今の体型を５０歳６０歳まで保ち続けられます。
お礼
回答ありがとうございます。グラフにすると成果が出ているか判りやすいですよね。目標まで突っ走ります！
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はじめまして。回答ありがとうございます。lake_side様もジムに通われていたんですね。確かに一人のほうが集中できますよね。水中ウォーキング一時間もされていたんですか！私も頑張らねば…。お互い目標達成しましょうね！