よい睡眠のとり方

質問

自分は、今高校に通っているのですかいつもクラブが終わりへたへたになって帰ってきて10時前には寝ます。朝はいつも6時半か7時半に起きます。
しかし、なぜか起きると疲れがたまっております。
どのような睡眠のとり方が一番いいのでしょうか??
教えてください!!

回答No.3

Syo-ya · ベストアンサー

これは食生活の問題かと思います。
好き嫌いはありませんか？？

まず晩御飯とか就寝前に「クエン酸」を摂りましょう。
梅干、オレンジ、グレープフルーツ、お酢・・・・等です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html
クエン酸が疲労物質の「乳酸」を退治してくれるので、全身の疲れが取れるんです。

あとドロドロ血、ベトベト血ってことはないですかね？
魚（さば、いわし、・・・青みの魚）は好きですか？
魚嫌いならば、「納豆」でも良いです。

納豆にはタンパク質も豊富ですから、体の成長には欠かせない宇宙最強食材の一つです。

あと水分補給も大切ですし、入浴も半身浴といって、心臓未満までの水量で、２０～３０分つかると良いと思います。

・・と、言い出したらキリがありませんが、そんな感じで、食事、入浴を見直してみると良いと思います。

回答No.2

sasq

へとへとになったまま寝ているから、寝ている間に疲れが取れてないのでは？
寝たら疲れも取れそうなものですが、寝る前に10分くらい簡単な体操をしてみてください。ラジオ体操みたいなものか、運動後のクールダウンみたいなやつです。筋トレではありません。
軽い運動して寝るとそこで疲れが抜けるので飽きたときにすっきり目覚めると思います。

回答No.1

noname#8220

レム睡眠、ノンレム睡眠のリズムが９０分です。
その倍数で睡眠をとりましょう。

参考URL：

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030822/index3.htm