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ダイエットが上手くいかない
ダイエットが上手くいかず悩んでいます。 上手くいかない理由は色々とあるのですが、ダイエットをしようとすると、かなりの確率で邪魔をしてくる人達が複数名いるため上手くいきません。ダイエットしていると知ろうものなら、必要以上に食べ物を与え食を強要してきます。 ダイエットの邪魔をしてくる人は、極度の肥満とそれによる持病もあり、私以上に食事制限が必要な人達です。それに加え精神病もあり、これは偏見になってしまいますが、クッシング症候群のような精神病特有の醜い太り方をしています。クッシング症候群＝精神病ではありませんが、それに近い状態です。 ダイエットが上手くいかない原因は他にもあります。 それは仕事や付き合いでの飲み会や食事会、友人同士でのお茶会が、必ず月に1～2回ある事です。友人同士のお茶会は理由を説明すれば断れますが、仕事関係となるとそうもいきません。 仕事関係であっても、飲み会や食事会自体はそれほど嫌という訳ではなく、むしろ料理を作ったり後片付けをしたりといった手間から解放されるのでその点では助かっています。ですが、その後必ず太ってしまいダイエットのペースが大幅に狂います。 以上2つの点からダイエットが上手くいかないのですが、これらの難点とどのように向き合い、ダイエットを成功させれば良いのでしょうか？ 色々言い訳しても始まりませんが、ダイエットが上手くいかない事でイライラしてしまい、日常生活にも悪影響が出ています。 今年中にマイナス5㎏を目標に頑張っているのですが、ちゃんと達成できるのか心配です。 問題の多い環境の中でも、ダイエットを成功させる対策を教えて下さい。ご回答宜しくお願いします。
- ojamajaed
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- ダイエット・食事食品
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- tabey0okome
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どなたと飲み会やお茶会があっても、ダイエットの敵だと思いながら過ごすストレスでイライラするご自身が変わらなければダイエットは上手くいきません。 あなた様を責めているわけではなく、まずは１日ぐらいの暴飲暴食で人間は太れないので安心してください。せっかく手間がかからなくてラクなのですから、そこは思いっきり楽しんで心に栄養補給をしてください♪ 私はプロのモデルさんとも栄養指導のご縁がありますが、ラーメンが大好きで毎週１日は大好きなラーメンを召し上がっています。麺を減らすこともなく、むしろチャーシューとキムチトッピングで生ビールも楽しんでいらっしゃいます♪ むしろ、ダイエットのストレスをリフレッシュできる機会と考えて楽しく食べて飲んでください。たとえ翌日体重が増えていても、それは食べた物の重さで脂肪が増えて太ったわけではありません。 参考にしてもらえれば幸いです。
- sashakiss
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人と会う約束があるときは みんなと同じように同じ量を食べるといいです。 「ダイエットしているから、私はこれだけでいいです」なんて そのようなことを言おうものなら、 邪魔も入るでしょう。 人と会う時は、みんなと楽しく食べるんです。 そして、 人と会って食事をした日は、 例えばランチを一緒に食べたなら もう夜は食べない、というふうにすればいいんです。 夜の約束があるのなら 朝、昼の食事を少なくすればいいんです。 それに、夕食を食べるのなら 別に朝、昼、食べなくてもいいくらいです。 一日一食ダイエットは、効果もありますし 腸にも良いらしいです。 そしてダイエットは 他人のせいにしている段階では決して痩せられません。 いくらでも調整は可能なはずです。 本気でご自分の健康を考えるのなら お一人で食事するときは、カロリー制限をした食事をし 軽く運動を。ラジオ体操はお勧めですよ。 あと たくさん食べない、我慢する、をやってしまうと 成功しませんから 低カロリーの物をたくさん食べて お腹は一杯にしておくといいです。 ちなみに、 オートミールは繊維も豊富で すぐお腹いっぱいになりますから これを白米代わりにして、お肉や野菜をたくさん食べると 体重は増えませんよ。
- type0（@type0）
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>問題の多い環境の中でも、ダイエットを成功させる対策を教えて下さい。ご回答宜しくお願いします。 ジム歴15年、管理栄養士からの指導も長く受けてきましたが、記載の情報だけでは、どうすれば良いか正しくお伝え出来ません。 身長、体重、体脂肪率などによって、逆に太った方が良い場合もあるでしょうし、現状が分からない事には何とも言えないっていったところです。 お医者さんでも、最初は問診して、何処が具合悪いのか、薬で対処出来るのか、手術なのかを判断なされると思いますが、いきなり手術するお医者さんはおりません。 痩せたいのであれば、 >色々言い訳しても始まりませんが、ダイエットが上手くいかない事でイライラしてしまい、日常生活にも悪影響が出ています。 ストレスはかからないようにしましょう。 >それは仕事や付き合いでの飲み会や食事会、友人同士でのお茶会が、必ず月に1～2回ある事です。 私は週一で、チートデイを設けて酒も飲み、ドカ食いする日があります。一度に吸収出来る量は決まってるので、月１，2なら、そういう日もあっていいのではないですか。 コツは、 運動3割 食事7割 で、無理なく、続ける事ですかね。 管理栄養士が居るドラッグストアだと、無料相談を受け付けてるので、相談なされる事もお勧めします。食事だけでも、大分変ります。
- chiychiy
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こんにちは ＞今年中にマイナス5㎏を目標に頑張っているのですが、ちゃんと達成できるのか心配です。 今何キロか判りませんが、十分達成できるダイエットです。 まずアプリを付けて生活の管理をすること 毎日、朝晩同じくらいの時間に体重と体脂肪率を計ること そうすることで、数百グラムずつでも減ったり増えたりするのが 判りますので不摂生しなくなっていきます。 朝は体重が減り体脂肪率が上がり夜はその逆になります。 その際が±６００ｇに抑えらえるとかなり理想です。 食べ過ぎたり飲みすぎるとその差異は１キロになることもあります。 でも、少しずつでも増やさない努力が減る方向へ導いてくれます。 食べる時も咀嚼回数を一口５０回にして だらだら食べてると言われても、ゆっくり食事を食べることで 満腹中枢が満たされます。 同じ種類のものを食べ続けると、どうしても満たされませんから おかずなどは少しずつで彩が欲しいところですが 無理であれば、ゆっくり食べることを心掛けて下さい。 そうすると段々食べたくなくなっていきますから。 邪魔をする人は、羨ましいと思いたくないのです。 でも、少しずつ減れば、相手に変化は判らないので 丁度いいと思います。 ゆるくゆるく頑張りすぎない程度に、楽しんでウォーキングや スクワットなども取り入れて、続けてみて下さいね。 ウォーキングは全身運動になるので、大腕を振って大股で早歩き これだけでも、結構なカロリー消費になります。
私が減量していた時は、月２－３回くらいは友人とお酒を飲んだりしていました。（揚げ物はなるべく避けるとかその程度は考えて食べていましたが。）普段節制していればたまの外食くらいは全く大丈夫です。痩せられます。 もちろん食べた翌日は体重が増えますが、食べたものがすぐ全部体脂肪になるわけではなく、大体は水分（むくみ）とか便とかなので、食事をいつもの通りに戻せば２－３日もすれば元の位に落ち着きます。いちいち落ち込むとか、焦って翌日からめちゃくちゃに食事を減らすとかする必要はありません。「はいそりゃ増えますね」と思って、あとは平常通りのダイエット生活に戻すだけです。 一緒に暮らしている人がダイエットに理解がないどころか食べ物を進めてくるというのはというのは辛いところだと思いますが、もし質問者さんが食事の担当をしているのであれば、自分だけ時間をずらして食べるとかそういう対応はどうですかね。
