ダイエットでの基礎代謝カロリーについて

質問

基礎代謝カロリーを最低限は摂取しないと痩せにくい体質になると聞きますがそれはアルコールのカロリーも入れてのカロリーですか？
アルコールのカロリーはエンプティカロリーなので優先的に消費されると聞いています

回答No.3

takochann2

最低限基礎代謝量ですが、食事だけで痩せようとすると必ず基礎代謝量が減って太りやすい体質になりリバウンドします。必ず運動を加えなければいけません。基礎代謝量＋運動分のエネルギーを摂取しましょう。
　アルコールは熱産生に使われますが、その分脂肪からの熱産生が減りますので幾分は脂肪などを減らす必要があります。

回答No.2

y0702797

1日の推定エネルギー必要量の平均は、成人男性2,600kcal　成人女性2,000kcal

基礎代謝カロリーは、生命を維持するための最低限必要なエネルギーのことです。
具体的に体温の維持や心臓を動かすこと、呼吸などです。
1日で消費する総エネルギー量のうち約6割は基礎代謝です。
基礎代謝カロリーは、成人男女で1,500kcalくらいです。
それ以上摂取すると太ります。
また、お酒はエンプティカロリーではありません。
当然、太ります。
お酒に含まれるエタノールはれっきとしたエネルギー源です。
お酒を飲むときはおにぎりを食べるのと同じ感覚で、太ると思って飲んだほうが賢明です。
つまり、お酒のカロリーも入れてのカロリーです。

回答No.1

baitojoshi

エンプティカロリーとはカロリーはあるのに栄養素がないと言うことです。無駄なビタミンを消費してしまったり肝臓に負担をかけることになるので、良いものとはされてません。
そしてカロリーはエネルギーなのでそのようなカロリーも含めて計算するといいですよ