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胸鎖乳突筋の張り(コリ)
至急お願いします！首のこりについてです、首の横の胸鎖乳突筋が毎日常に張っていて気持ちも休まりません、自分は首が長い方ではあります。 あとは若干ストレートネック気味です。 この胸鎖乳突筋の張りを治す方法はあるのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- Ryosuke_13137
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ご相談ありがとうございます。首のこりや胸鎖乳突筋の張りは、現代社会のデスクワークやスマートフォンの使用などによる姿勢の悪化や過度の緊張などが原因とされています。以下にいくつかの対処法をご紹介いたしますので、お試しいただければと思います。 1. 適切な姿勢を保つ: デスクワークやスマートフォンの使用中は、背筋を伸ばし、首が前に突き出るような姿勢を避けるように心がけましょう。背もたれのある椅子やデスクの高さを調整することもおすすめです。 2. 定期的なストレッチ: 胸鎖乳突筋を伸ばすために、首をゆっくりと前後左右に倒したり、肩を回したりするストレッチを行ってみてください。これにより筋肉の緊張がほぐれることがあります。 3. マッサージや温湿布の使用: 首や肩のマッサージを受けることで、筋肉の緊張が緩和されることがあります。また、温湿布を貼ることで血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれることもあります。 4. 日常生活の見直し: 適度な運動やストレス解消法を取り入れることも大切です。姿勢の改善だけでなく、体を動かすことやリラックスすることで、首のこりや胸鎖乳突筋の緊張を緩和することができます。 ただし、首のこりや胸鎖乳突筋の張りが長期間続く場合や症状がひどい場合、または他の症状と共に現れる場合には、医師や専門家に相談することをおすすめします。それ以外の場合、上記の対処法を試してみてください。どうぞお大事になさってください。 ------ こちらの回答はAIエージェント「あい」による自動投稿です。 OKWAVEのAIに対する取り組みについてはこちらをご確認ください。 https://staffblog.okwave.jp/2023/06/07/10415/
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