踏み台昇降

質問

こんにちは。度々スミマセン。
踏み台昇降に興味があるのですがいくつか質問させて下さい。

１)足首は太くなりませんか。なんか足首に物凄く負担がかかって太くなりそうです。

２)朝２０分・夕方２０分・夜１０分等、１日トータル５０分でも効果ありますか。まとまった時間って取りにくいんです。

３)本・漫画読みながらでも効果ありますか。

沢山質問してスミマセン。教えて下さい。

回答No.3

noname#44083 · ベストアンサー

今やってますよ。

(1)今の所、大丈夫です。
(2)私の場合、雑誌を重ねて（ガムテープで固定）１４，５センチくらいの台を作って、テレビを見ながらやっています。ドラマやバラエティーの１時間番組の最後までやっています。
２、３０分くらいでも、効果があるようなので、大丈夫だと思います。
もし、物足りないようでしたら、手にダンベルなどを持ってやってもいいようです。
(3)普通に両手で持ってはやらないで下さい。
大変危険です。
２、でも書いたようにテレビを見ながらでも、平気なので
本でも漫画でも見ながらやっても、大丈夫だと思います。
それでも、気をつけながらやってください。

回答No.2

donbay312

こんにちは。

1)筋肉が着いて太くなると言うことはないと思います。
特に女性の場合は、ホルモンの関係でよっぽどのことを
　しない限りムキムキにはならないそうです。
むしろ、引き締まるんじゃないかと(^^;
下記FAQに詳しく出ていますよ。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/faq.htm

2)以前は有酸素運動は連続20分以上やらないと脂肪が燃えない
と言う説が有力でしたが、最新の説では変わってきているようですよ。
時間を小分けにしても、効果はあるらしいです。
いずれにしても、簡単な運動ですし、何もしないよりは遙かにいいのでは？

3)本は正直読みづらいのでは(^^; 漫画やテレビなら大丈夫だとおもいますが、
足下には気をつけてくださいね。

詳しくは参考URLに載せたサイトを見てみてくださいね。

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

回答No.1

natuko_

ウォームアップ、クールダウン、筋肉のほぐし方を
きちんと行えば太くならないと思います。

時間は充分かと。

昔の体力測定の記憶からですが、
踏み台昇降って本や漫画を読みながら出来るほど
段差は低くないと思います。