踏み台昇降

質問

踏み台昇降運動してます。

今、高さを15cmで、10分×3を食後一時間後にしてます。
（たった10分なので15cmにしてます。）

そこで今、高さ10cmで連続で30分続けた方が効果あるのでは？と思ったのです。

まとめると、
高さ15cmで10分×3

と

高さ10cmで連続で30分やるのと、どっち効果ありますか？

回答No.1

noname#177887 · ベストアンサー

結局、時間は同じなので、15ｃｍの方が効果はあります。
連続して運動しても細切れで運動しても、効果は変わらないという研究結果が出てます。

回答No.2

noname#208586

有酸素系運動を回数でわけるか、連続でやるかのですが、人・体調によって効果はばらばらで、
かつ大した誤差はないですが、いづれの場合もやらないよりはやったほうがいいですね。
とりあえず１ヶ月づつやってみて続けやすいほうを優先されたほうがいいと思います。
私の場合はランニングですが、２０分＋６０分の分割の場合と、７０分連続の場合を１ヶ月づつ
やって試しましたが、７０分連続のほうが疲労感がたまらずに効果的だったので分割方法は止めました。