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踏み台昇降の後について
真剣にダイエットをしようと決意して、踏み台昇降も取り入れようと思っています。 踏み台昇降をした後って、ストレッチとかした方がいいのでしょうか? ふくらはぎが太くなるイメージがあり、なかなか実践出来ずにいます。。。 実は、ストレッチのやり方も分かってないのですが。。。。 踏み台昇降した後って体が暖まってるし、その間に腹筋とかしたら効果ありそうだけどどう思いますか? 今は挫折中なのですが、以前は夜に20分だけ踏み台昇降してました。 挫折した理由は、「ふくらはぎが太くなるのかな?」と思ってしまったからなんです・・・。 踏み台昇降を頑張ってる方、効果出せた方などアドバイスお願いします。 何分くらいやっていましたか? また、ストレッチ法なども教えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。
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noname#175206
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