ウォーキングと踏み台昇降

質問

お尋ねします。
ウォーキング30分と踏み台昇降30分では、どちらのほうがダイエットに効果がありますか??
私は今踏み台昇降を頑張っているのですが・・。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

運動中の心拍数が高いほう。
心拍数は運動中に立ち止まって、６秒脈を測って１０倍すれば、簡単に測れます。

お礼

inaken11さん、回答してくださりありがとうございます。
心拍数が高いほうがカロリーを消費してるんですね!
私の場合踏み台の方が高いみたいですので、こちらを重点に
またウォーキングも取り入れつつ頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

a-miya

基本は＃２様が書かれていますが、どちらの運動も強度は変えられます。

踏み台昇降であればペースを上げたり、台の高さを高くしたりすれば強度は上がりますし、ウォーキングであれば速さを変えれば当然強度は変わります。

ダイエットに効果があるのは結局は「継続できる」方法です。

お礼

a-miyaさん、回答してくださりありがとうございます。

なるほど・・・運動強度は自分で色々と変える事ができるんですね。
確かにやはりどちらも継続する!という事が大事なのですね・・。
参考にさせて頂きます、ありがとうございました。

回答No.1

isoworld

体重が60kgの人の場合は、１分間あたりの消費カロリーは次のようになります。
　踏台昇降：5.4kcal
　ブラブラ歩く（散歩）：2.7kcal
　普通に歩く（平常歩）：3.3kcal
　大またでサッサッと歩く（速歩）：4.2kcal
　大またで力強く息を切って歩く（急歩）：7.9kcal

お礼

isoworldさん、回答してくださりありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。