踏み台昇降

質問

最近から踏み台昇降を始めたのですが三日くらいで台がぐちゃぐちゃになってしまいます。
分厚い図鑑などを束ねてガムテープでぐるぐる巻きにして台を作っています。30分くらい運動していると本がズレだしてぐらぐらしてしまいます…

壊れにくい台の作り方ってないでしょうか？

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こちらのサイトの作り方を参考に

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm

回答No.4

hardtechno

http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/step_dai/h7207.html

これがいいですね。

スポーツジムのスタジオレッスンで、これを用いた踏み台昇降の
プログラムがあります。上る下りるだけの単純な動作ではなく、
台の中心や左右、台の周りも用いまして、ぐるぐるまわったり、
瞬発力の必要な動きを1時間繰り返すクラスになるのですが、
それくらいハードな内容を週３やったところでそれだけでは
痩せない、というのを今まで数年間周りを見てきて感じました。

やる気がないのであれば自己満足のために動けばよいでしょう。
本気でやせるのあればそれなりにトレーニングが必要です。

ちなみに、踏み台昇降運動とはもともとリハビリ用に
作られた運動ですので、リハビリ程度にしか効果が無いということです。

回答No.3

ddg67

ホームセンターでブロックを２個買ってきてください。

あれって毎日１時間やらないと運動にならないから痩せませんよ（そこまで体力が持たない(^_^;

回答No.2

Turbo415

毎日きちんとやり続けるなら、木製のすのこや踏み台をホームセンターで買ってきた方が良いと思いますよ。最終的に安上がりになると思います。