1日の水分摂取量

質問

1日に水分（水やお茶）をどのくらい摂取すればいいですか？体重は約65kgです。

回答No.8

usaginounagiya

大体2Lです。

これは災害の時に言われていることで、成人男性は
１日に約2Lの水分が必要なので、災害に備えて非常
持ち出し袋に家族分の水を常備しましょうって言わ
れています。

水分の摂取量が少ないと便秘しやすくなり、出来る
だけ飲んだ方が良いです。

回答No.7

noname#260477

一日当たりの水分摂取量は運動量、飲料の種類等によ変わりますが
一般的には食事で摂取する水分量を除いて
体重１Kg当たり、２０～２５ccとされています。
体重６５Kgの場合で、　1,300～1,625cc　・・あくまでも目安です

回答No.6

69015802

体重は私と同じぐらいですね。
どういう生活をされているかによって大きく異なりますね。
ほとんど体を動かさず汗もかかないとなれば食事に含まれる分も含めて1.5～2Lぐらいでしょうか。
体を動かす仕事をされていたりある程度の運動（1時間ぐらいのジョギングレベル）上記プラス1～1.5Lでしょうか。
ちなみに私は1時間のジョグ前後で1㎏ぐらい減りますね。（ほとんど汗ですね）

回答No.5

takochann2

発汗量がヒトによって違います。汗かきの肉体労働者では1日５Lくらい飲んでも脱水のこともあります。ですから飲水量で評価するのではなく、1日の尿量で評価します。人間が病気にならず生きてゆけるのが1日500ml以上の尿量です。普通健康な人は１日1500ml以上です。分かりにくければ色の薄い尿が出ているならば大丈夫です。

回答No.4

m5048172715

周囲の環境や仕事あるいはその他によるが、1Lか2Lだろうね。最初は。

回答No.3

terepoisi

3食食べていれば食事から摂れる水分が1Ｌ程度あります。
それに体内で生成される代謝水が0.5Ｌくらい。
それに加えて摂る水やお茶などは1～1.5Lが適量です。
一度に摂る量は効率よく吸収できる100～200㏄程度を1、2時間おきがすすめられます。
水の摂りすぎは腎臓に負担がかかります。また水の過剰摂取は低ナトリウム血症を誘いやすいことが知られています。親族はこれで意識障害を起こしました。気になるようでしたら一度かかりつけ医にご相談なさってからにしてください。

回答No.2

TNK51

体重には関係無く🙅

新陳代謝を目的とし　特に腎臓の活性化は必要なのだ🙆

水分補給としては　　１日に約２リットルが目安なのだ🙏

回答No.1

mimazoku_2

１．５～２Ｌですね。
ミネラル分を含んだ水分が必要。