ダイエット・食事食品

糖質制限ダイエット中に　どうしても甘いものが食べたくなったら　血糖値を急激に上げないように、甘い物を食べる前に　野菜などを食べてから　甘いものを食べる　というのはダメでしょうか？ 間食に許される糖質量はどれくらいでしょうか？　どなたか詳しい方教えてください。よろしくお願いいたします

中学生です いま、太りやすい体質になっているせいか　ホッペが特に 　ふっくりしてきてしまって、そうでもないのに　ポッチャりした 　人に　見えるのがイヤです・・・ バトミントン部なので、運動はしています。 無理せずに　続くやり方、ありますか？ お願いします！！

糖質制限ダイエット中なのですが　どうしてもチョコレートが食べたい場合 大体のチョコレート1かけらの糖質を見て食べ過ぎないようにして夜ではない間食に食べたとして　夕食に糖質の量をかなり減らせば食べても大丈夫なのでしょうか？　結局1日の総糖質量で考えればいいのでしょうか？　　間食にチョコレートを食べたら　やはりその場で血糖値が上がるので　血糖値を上げない 食品を間食に選んで食べないといけないんでしょうか？　1日の総糖質量で考えるのであれば　仮に チョコレートを昼にたくさん食べたら　夕食は食べなけらば　OKという事になりますよね。 どなたか　詳しい方教えてください。 　

私はダイエットで一昨年の夏から食事制限していました。 しかしそのせいで生理が半年も止まってしまい、他にも便秘や冷え性などにもなってしまいました。 今はやり始めた頃より普通の食事に戻しました。 しかし長い間食事制限していたせいで、少しでもお菓子や麺類、パンなどを何日か続けて食べると体重が増えていくのです。 食事の内容も朝は決まったもの(ごはん味噌汁鮭)や特定の食べ物(ウインナー、ベーコン、パン、麺類、チョコレート、スナック菓子など)は極力食べない、また、カレーライスや焼きそば、スパゲティ、ラーメン、オムライスなどの単品は食べない、などルールを作ってしまい食べたくても食べちゃ駄目だ！と強く思ってしまい家族とは一人別のものを食べるようになってしまいました...。 食べるものは米、野菜、魚、豆腐、納豆などヘルシーなものばかりです。家族が食べていていいなと思うのですが、我慢我慢と自分に言い聞かせて食べません。 食べたいものを食べれるようになりたいです。これは脂質が多いから、炭水化物が多いから、糖質が多いからなどの理屈などを気にしないで食べたいです。 どうしたら治るでしょうか？ 食べたら太る体質を改善して、普通に食事を楽しみたいです。

先ほど、夕飯を外で済まさなければならずお腹ぎ空いていて コンビニで肉まん1つ、おにぎり1つ、サンドイッチ、m&mチョコ1袋、ダース1箱を食べてしまいました。これってかなり食べ過ぎですよね？ 20代前半の女ですが、普通コンビニで夕食(と少量のお菓子)を買うとしたら何をどれくらいかいますか？ 宜しければ御回答お願いしますm(__)m

本気でダイエットしようと思い、いろいろと勉強しております。 しかし、どうもわからないことがあるので、教えてください。 現在の私が一日で摂取してもいいカロリーが知りたいのです。 摂取してもいいというのは、健康を損なわず、ダイエットできるという意味です。 ３０～４９歳の女性の場合　基礎代謝は1150kcal １日に必要な推定エネルギーは、2012.5kcal ということでした。（あるサイトで自動計算できました） 私の生活環境で、私の一日あたりの消費エネルギーが2012kcalに近いということでしょうか？ それなら、私は一日に2012kcal以下に食事を抑えれば痩せるのでしょうか？ （以前は本当に2000kalくらいは食べていたかもしれません） 10日ほどダイエットをしました。一日1000kcalほどに食事を抑え ５日くらいで２キロ落ちましたが 1000kcalはさすがに低すぎるし、リバウンドしそうなので1200kcalほどにしたところ 後の５日間はまったく体重が減りませんでした。 たった５日で停滞期なんてことはないですよね？ やはり摂取カロリー＝消費カロリーになってしまっているということでしょうか？ どこかのサイトに１日1200kcal以下にするととても危険だと書いてありましたが やはり1200kal以下にしないと痩せないということなのでしょうか？ 体重が動かなかった５日間の間に900kcalにしてみた日がありましたが、 何も変わりませんでした。 運動はとても激しいことをダイエット中にしても、それをやめた途端にリバウンドするので 張り切ってはやっていません。 普段は立ち仕事なので、ヨガやストレッチを中心にやりはじめました。 標準体重には１５キロ以上の減量が必要な私なのですが、 一気に痩せようとも思わず、１年以上かけて減量し 食事の量やカロリーを考えながら食べる習慣をつけようと思っています。 どうぞ、お知恵をお貸しください。

先日始めてこちらを使い、納得の行くお答えを頂いたはずなのにもう一つ質問が出て来ました。 糖質制限をしながら（糖質量1日20g）ジムで筋トレを1時間、有酸素運動を1時間、週５～６のペースでやっています。 糖質は大事だと言うお答えだったのですが、タンパク質を1日に150g摂っていても必要でしょうか？(168センチ55キロ）

私の質問を閲覧していただきありがとうございます。 ０カロリーのコーヒーのガムシロップもどきの栄養成分表示に炭水化物０．２グラムとありその中に糖質の が含まれていることがわかりました。糖質制限ダイエットをしているので私は気になりました。微量ですが、 ０．２グラムというのは量的に人間の体内でインシュリンが分泌される量なのでしょうか？ 今、合成甘味料で糖分０のものを探しています。自分でも調べますが糖質ゼロの合成甘味料（商品名）を ご存知の方いらっしゃいましたら教えていただければ幸いです。

私は21歳で 身長169cm 体重59ｋｇ バスト92cm(F～Gカップ) ウエスト62cm ヒップ90cm 股下84cm 太もも55cm(付け根から3cm下) ふくらはぎ34cm 個人的には女の子の体重で55キロを超えてくると 太いイメージになってしまいます。 身長と胸があるので仕方無い気もします。 客観的に見てどうでしょうか。 どこか減らすべきところはありますか？ 運動はウェイトや筋トレをしています。 野菜が嫌いでたまにしか摂らず 肉と魚ばかり食べています。 周りを見ると細い子ばかりだし 洋服が似合わないし悩んでいます。

こんばんは。 実は私は1年前くらいから ダイエットをしています。 身長は165ぐらいで、 体重が63キロくらいあります。 いまは痩せたり太ったりして62～65 の間をうろちょろしています。 身長があるため見た目はそんなに ぽっちゃりしてるわけでは ありませんが、脱ぐとお腹のまわりに うきわのように贅肉がついてます。。 去年酵素で7キロ落としましたが 今3キロ戻って今の体重です。 がんばって55キロぐらいにしたいの ですが、なかなか体重が落ちません。 去年ダイエットしてから 朝はちゃんと食べて、お昼抜き たまに夜も食べなかったり食べたり。と ゆう性格を送っています。 食事制限のダイエットはリバウンド しやすいことはわかってますが 運動はしたくないとゆうか。 そのため食事制限に頼っています。 どうしたら痩せれるのでしょうか？？ ダイエット成功したことある方 よかったらアドバイスお願いします。 軽く摂食障害ぎみで 食べると太るんじゃないかと 不安になり下剤を飲んでしまいます。 同じ悩みの方や、 克服して痩せた方。 どうか回答お願いします。

胃下垂について質問です ちなみに身長154cm、体重40～41の17歳です！ 去年からダイエットを始め、MAX57あった体重を食事制限で減らしました。 筋肉はもともと少なくて、お腹以外は細いのに下腹だけ出ています。 食べるとすぐお腹が出て、胃がもたれて少量の食事でも苦しいです。 胃下垂に詳しい方、回答お願いします。 写真は夜寝る前のもので、その日はパイナップルとかりんとうしか食べていません。

減量中のトレーニーです。 疑問があるのですが、 例えば「一日の炭水化物摂取量を130gに抑える」という表記があった場合、 炭水化物の含まれた米などを一日に130gまで食べるのか、 それとも米に含まれた炭水化物（100g中40g以下）を一日に130g摂取するのか、 どちらなのでしょう。 これまで前者だと思っていたのですが、ひょっとすると後者なのでしょうか。 米を一日に300ｇというのは、個人的に結構多いイメージがあって、無意識にそう認識していました。 あまりに摂取しなさ過ぎても代謝効率が落ちるので最低限摂取するようにしていたのですが、 そうなると十分に摂取できていなかったのかもしれません。 どなたかご存知でしたらお願いします。

すみません、くだらない質問かもしれませんが、 煎餅が止まりません・・・。 家で一人で飲んでいてつまみがない時や、飲んでかえって来て小腹がすいた時など、 あると食べてしまいます。 自分で買わなくても同居人も好きで常に家にあるので食べてしまいます。 まあ良いかな・・・とも思ってるのですがやはり塩分摂りすぎやカロリーも少し気にしてます。 依存対策や健康志向な人にオススメの煎餅等あれば教えて下さい。

ダイエットに良いと鯖缶が流行っていますが、皆さんどんな食べ方、調理をされてますか？？ レシピ等も紹介して頂けると嬉しいです。 せっかくダイエットに良いとの事なのでヘルシーな食べ方が知りたいです。

天丼を1日に２食、ひどいときはケーキも食べていました。 そうしたら、１８Kgも太ってしまいました。 その後、肉や揚げ物をやめたら、１年もたたないうちに１５ｋｇやせました

こんにちは。半年で10kg近く体重を落とし、現在158cm33kgの者です。 もうこれ以上体重を落とさず維持しようかと思うのですが、少し普通の食事をするとじわじわと体重が増えていきます。 やはりこの体重で維持は難しいでしょうか……

21歳女です。 163cm65kgあります。 ご飯は標準体型の方より少食だと思いますがお菓子がどうしてもやめられません。 小さい頃から毎日かかさず食べてストレスを感じると大量に食べてしまいます。 お菓子はスナック菓子などではなくチョコ、クッキー、アイスなどの甘いものです。 アパレルの仕事をしているので毎日結構動きます。 お菓子をやめれば痩せるはず、と思いながらなかなかやめられません。 どうしたら間食を辞められるでしょうか？ 目標は50kgになりたいですが、まずは60kgになりたいです。 脂肪燃焼スープダイエットをやってみようかと思っているのですが、実際に効果のあった方などいたらアドバイスを頂きたいです！ それから、163cm65kgってポッチャリではなくデブですよね？ 顔が割と整っていたり仕事柄お洒落に気をつかっていたりで、周りから容姿を悪く言われることがあまりないのですが、数字だけだとデブだと言うことを再認識するためにも、厳しいお言葉をお待ちしておりますm(__)m

起床後に重曹レモン水を飲むと体にいいと聞いたんですけど本当でしょうか?? だとしたら何に効果があるのかも教えていただきたいです !

初投稿です、 私は、今年高校生になる中学3年の15歳です。 今の私は、152cm、63キロという悲惨な身長と体重です… 昔から他の子より太っていて、体重を落としたいとずっと考えていたのですが なかなか、続かなかったり、知識がなかったりしてこんなとこ（体重）まできてしまいました。 私の母は看護師をしていて毎日帰ってくるのが遅く、夕飯の時間ははやくて8時半。遅ければ10時～11半頃、もっと遅い時はごく稀ですが12時を過ぎたこともありました。 こんなかんじで、夕飯の時間がバラバラでしかも結構がっつりあるのでこれも太る原因だと思っています。友達には「1人で勝手に作って食べれば」と言われるのですが、昔からうちの家は母が帰ってくるのをまって食べるというのが暗黙の了解というか、そうなっていてなかなか自分で作ることもできません。 あとは母に痩せたいと言ったこともありましたが、私の意思の強さが感じられないのか結局は母がお菓子を買ってきて、食べて、また太るの繰り返しです。 若いこらからダイエットは成長に関わるからやめた方がいいとか言われていますが、 私は痩せたいです。学校でいじめられているとかはないですが、たまに下の学年の男の子にバカにされたりもしますし、なによりまわりは痩せて可愛い子が多いのでどうしても劣等感を抱いてしまいます。服も本当は可愛いのを着たいけど、自分には似合わないだろうとおしゃれもしていません。それに、好きな人もいるので私は少しでも痩せて綺麗になりたいです。 あともう一つは今年から高校生になり違う環境になるので、いじめられるのではないかというも心配しています。 長々と読みにくい文章で申し訳ないです。 最後になりましたが、55kgまでは落としたいです。 何にしても三日坊主でダメダメな私ですが本気で頑張りたいです！！ どうかそんな私にあったダイエット教えてくださいよろしくお願いします。

この食生活、私生活で12月までに8kg落とせますか？ ■起床…７時 ■朝食…りんご、バナナ、グレープフルーツor卵納豆かけご飯。 ■昼食…給食です(800ｃａｌくらいです) ■夕食…サラダ＆具沢山味噌汁or鍋(豆腐、白菜、しいたけ、鶏肉) ■やっていること…授業中膝をくっつける。休み時間にストレッチ。湯船につかりながらお腹インアウトダイエット100回。風呂上りにジャンプ１００回（笑）。あいうべ体操30回。←顔の体操 ■就寝…１１時半 ■運動…学校の行き帰りぐらいヽ(；▽；)ノ (運動はやっぱり大事だと思うのでこれからは毎週金曜日にあるお母さんのママさんバレーについて行って空いてるコートでバスケしたり走り回ったりしようと思ってます笑）) ちなみに中１です( ；∀；) この歳でのダイエットは成長期なのでやめた方がいいみたいですが運動を取り入れてやれば大丈夫かなと思うのですが…どうでしょうか？ ちなみに身長149cm体重は47kg体脂肪率27%です( ；∀；) 痩せたい理由は１２月にユニバーサルスタジオジャパンに行くからですo(^▽^)oオシャレして行きたいんです！！ 足を細くして短パンとか履いて顔も痩せて色んな髪型したいんですo(^▽^)o！！ 長くなりましたがアドバイスください(((o(*゜▽゜*)o)))