ダイエット・食事食品

高校２年生女です。 身長155センチです。 自分が嫌いで中学２年生の時からダイエットを意識し始めました。 炭水化物抜き、毎日縄跳び、カーヴィー、などなど... 色々なダイエットをしてきましたが健康が一番だと気付き 無理なダイエットは高校２年生でやめました。 つい最近まで夕飯が食べれませんでした。 太るんじゃないかと思うと怖くて... その分朝に夕飯の分を食べ、 お菓子も朝ごはんの際に食べる生活をしてました。 毎日我慢していたので食べれる日は暴飲暴食をしてしまい 次の日に極度に食事量を減らす、といった感じでした。 何してても食べ物のことばかり考えてしまい、 授業中もずっとスカートがきついことにイライラして 気付いたら授業が終わってた、なんてこともありました。 これは摂食障害と言っても過言ではないのではないかと思い 年明けから改善し、三食食べるようになりました。 「ダイエットやめる！」と周りに宣言もして、 食べたいものは今のうちに食べよう！ 大学生になったらきっと嫌でも痩せる！ 今は親との食事を大切にしよう！ と、考えたのもあります。 しかしまた朝ごはんにお菓子を食べるようになり、 休みの日もお昼ご飯の後にお菓子を食べてしまいます。 金トレとウォーキングはやっており、 筋肉をつけようと思ってますが ダイエットはやめたつもりです。 甘いものが大好きでやめられません。 親も前よりお菓子を買ってきてくれるようになり 家にお菓子が増えました。 野菜が大好きで健康思考な面もあるので 食事内容はいいほうだと思います。 甘いものさえやめられたら 筋肉量も増えそうだし お腹の脂肪を気にしなくて いいんじゃないかと思います。 「痩せる」ことはやめたつもりですが 太りたくはありません。 生理前だからか分かりませんが 47キロ台前半から48キロ台前半に 昨夜鍋パーティーをしてラーメンうどんパスタを 食べたら今朝は49キロ台前半でした。 生理前から豆乳を意識して飲んでますが 太りやすい時期に暴飲暴食してしまって１キロ増えました。 今も太りやすいい時期なのに鍋パで １キロ増えてしまったので明日の朝、 また増えてるんじゃないかと心配です。 駄文、すいません(´；ω；｀) 甘いものをやめたいです。 太りたくないです。　　 どーしたらいーでしょうか(´；ω；｀) それと、やはりわたしは 摂食障害だったのでしょうか？

20歳女性です。 体脂肪が36後半から37前半と高く BMIも23のため、痩せたいと思っております。 運動はほぼしてないですが 最近はバイトを始め、週4日週15時間ほどコンビニで働いております。 （それまではほぼ家で座っているか寝ているかの生活でした） ジムにも入っておりますが、バイトを始めてしまったため、 1月は1回も行けていません。（半分自制していたところもありますが） （ようやく週4日決まった時間に外出して、しかも働くという生活に慣れてきたので、2月からはジムにも定期的に通えそうです） で、問題は食生活です。 ずっと56kg台を保ってきたのですが（バイトを始める前まで。1日2食。） バイトをし始め、食事量が増えました。 普通に1日3食取るようになり、（休みの日は2食ですが） 500gほど体重が増えてしまいました。 （誤差の範囲ではありません） 自分でも食のバランスが悪いのは分かっています。 明らかに炭水化物が多く、茶碗に2杯（女性用の小さめなもの）のご飯＋ステーキ80g＋じゃがいも1個とか食べてしまいます。 だいたい茶碗2杯で、おかずは1人前弱という事が多いです。 夕食だけ炭水化物抜きというのは現状難しいので 炭水化物の量を茶碗1杯に減らしたいと思っています。 （ダイエットにはならないと思いますが、茶碗2杯食べているのをいきなり茶碗半分にするのもきついので徐々にという形です） ですが、上手くいきません。 そもそも、ご飯とおかずを同時に口に入れないと美味しく感じられません。 （おかず１に対してご飯1.5ぐらいの割合で口に無いと美味しく感じられません） おかずだけ食べておいしいという感覚がいつからか無くなってしまいました。 この感覚っておかずだけ食べ続けてれば戻ってくるでしょうか？（おかずがまずいとかという事ではないです） ちなみにですが、夕食だけ炭水化物を抜くというのができないのは 仕事を始めたため、仕事日の朝食はパンだからです。 そもそもそんなにパン派ではないのですが、朝からご飯はきついのでパンを食べています。 そのため、仕事終わりは麺系を食べる事が多く（時間的に）、その上夕飯ご飯を抜くとなると、ご飯を食べられない日が続くからです。 最終目標はダイエットと呼べる食事形態にすることですが 今のところは、普段の食事量と比べて抑えていると思える食事量にするのが目標です。

冷たいまま食べるより、温めた方が腸を冷やさず、吸収がいいとか…云々。でも、いくら冷たくても胃に入った時点で温まるのでは？と思うのですが、どうなんでしょうか 。 また、ホットヨーグルトが美肌＆ダイエットに効く根拠が他にあれば教えてください。

先一昨日ビューティーコロシアムがあり 大場久美子さんがしていた ホットヨーグルトについて質問です。 途中から見たので分からないのですが ホットヨーグルトは 電子レンジで500ワットの場合 何秒位したら良いのでしょうか？ ちょっと気になりやってみたいと 思います。見た方回お返事お待ちしています。

うちの友達が、お菓子を我慢したら 4キロやせたと言っていました。 確かにそれは本当でした！ （もともとその人はポッチャリだった） 今はガリガリじゃない？！ってくらい細いです。 お菓子を我慢するだけでそんなに痩せれるんですか・・・？ 私は、去年まで大量にお菓子を食べていました。 朝、朝食後にアイス2本くらい。そしてヨーグルトを食べる。 学校から帰って、宿題しながらセブンのエクレアとシュークリームを食べる。 宿題が終わり、アニメを見ながらチョコ菓子を食べる。（1箱全部） 夜ごはんを食べた後、家族でポテチ2袋。チョコ菓子2箱。 ↑みたいな生活を約1年続けていたら、 　　39kgから42kgまで増えました（その間に身長は1年で８．８ｃｍ伸びました） 親にも注意され、さすがに反省したので 　今は1日一個まで、と決めています。（箱や袋は×） こんにゃくゼリーとか・・・。 　　背を伸ばしたいので牛乳で飲むココアとかを飲んでます。 今は運動もちゃんとしていて、筋肉がついてきました！ 　中学に入る前にはあと数カ月で痩せたいです！ 因みに今は157cm 体重は42.8kgくらいです（泣 太ってる・・・とも言わないですが痩せてるとも言えない体重です（泣 お菓子をやめると、どんな効果があるか教えてください！ 　体重が減ったり、見た目が変わることはないんですか？

基礎代謝以下のカロリーだけを摂取すれば、なにもしなくても痩せるのでしょうか？ 例えば、基礎代謝1800の人が、700キロカロリーのピザを食べて、ゴロゴロ寝ているだけとしたら、痩せますか？ よろしくお願いしますm(__)m

最近、甘いものやスナック菓子などの間食がやめられなくて困っています！！ お腹が空いていなくても口がさみしくてどんどん食べてしまいます。。。 今までやめるためにおこなったのは、 (1)歯を磨く ↓ 結局食べてしまって意味なし (2)ガムを噛む ↓ 噛んだ後すぐ違うお菓子を食べてしまう (3)家族に食べないと宣言し、お菓子を買ってこないよう頼む ↓ 3日もしないうちに買ってきてしまって食べてしまう 自分の意思が弱いからだと分かっているのですが、どうしてもやめることができません 本当にあり得ない位の量を食べていて、体重も増えていく一方です( ´；ω；` ) 痩せたい！と思うけれどまだ大丈夫かな…とか思ってしまっている自分がいるのだと思います。 自分にただ甘いだけと言われたらそれまでなのですが…( ´；ω；` ) どうしたら間食を減らすことができるのでしょうか⁇ いま本当に悩んでいるのでご回答お願いします！！！

ご飯などはいっさい食べません。 サプリメントでビタミンCなどのビタミンと、コーヒーとか水だけで数週間で急激にやせようと思っています（理由は聞かないで） これって太るのでしょうか？ 確か学生だったころに「ご飯を正しく３食守って食べないと、体が勝手にたくさん蓄えるようになるから太るよ」と言われたのを微かに思い出しました。 「リバウンドするからやめたほうがいいよ」などの回答は結構です。 このダイエットが終了してうまく体重が落ちたら果物だけ食べようと思っています。（好きなので） あと、ご飯を食べなかったらまずはじめに筋肉がなくなって、その後に内蔵とかで、最後に脂肪を消費するって聞いたのですが、コーヒーと水だけの生活って脂肪は残るのでしょうか？少しでも減るのでしょうか？ ご返答お待ちしています。

こんばんわ！ 高校一年の女子です。 身長147センチ、45キロです。 ぽっちゃりといった感じです。 まわりの子が細いため昔からずっと言葉の暴力を受け続けています。 笑って流しているのもそろそろ辛くて痩せたいと思うようになりました…。 そこで1ヶ月で5キロくらい痩せれればと思います…。 少し前に体調を崩し、5キロくらい痩せて今の体重（45キロ）になりました。 そこで質問なのですが、1ヶ月5キロ程痩せるのは可能でしょうか？ 痩せるためにはなにをすればいいですか？ 高校生で親も厳しいので、酵素に置き換えや、食事制限などはできません…。 今まででぶすと言って来た人を見返すためにも痩せたいです(:_;) ご回答お願いします。

中学3年の時の自分です。お尻がデカすぎるとよく体育の時間に 同級生からたたかれていました。 改めて当時の画像を見るとやっぱり大きいのでしょうか。

最近拒食気味で一日500カロリー以内しか摂れなくなって60kgから42.2kgになりました。 このままだと摂食障害になるかもしれないと友達が助言してくれたのでこれを気に食事内容を変えようと思います。で も何を食べていいのかわかりません。とりあえず今日の夜はサツマイモの味噌汁お椀半分一杯？と茄子の漬物一本食べました(写真のメニューです)。これ以外でも好きなものは量を加減すれば食べてもいいのでしょうか？徐々に色々なものを食べていきたいです。三食炭水化物とか摂っても42kgをキープできますか？リバウンドが怖いです…幼稚園児くらいが食べる量を食べればリバウンドしませんか？もうカロリー計算はしなくていいんですか？体重計には毎日乗ろうと思ってます 154cm、19歳、42.2kg、運動は軽い力仕事か一時間くらいのウォーキングをしています。 でも精神が安定しないときもあるので休む場合もありますが… 回答お願いします

長年、早食いです。 早食いを治して、体重を落としたいです。 どうしたら早食いが治るでしょうか？ 職場での昼食など、どうしてもゆっくり食べないと恥ずかしいときは、無理にでもゆっくり食べていますが、それでも人よりは早くなってしまいます。 家では、誰もいないので、相当早いと思います。 その結果、ダイエットも効果が上がらず、困っています。 どうしたらいいでしょうか？ 早く食べないと、食べた気がしないし、ゆっくり食べるとイライラしてしまいます。

１日にリンゴ三個と水、またはトクホのコーラ、お茶などの水分二リットルのみは太りますかね？ やっぱりむくむと思いますか？ よろしくお願いします！

何時に食べれば太りにくいでしょうか？

いまだいたいの食事が 朝・ご飯一杯、フルーツ（２００ｋｃａｌくらい） 昼・ご飯一杯、肉か魚のおかず野菜（５００ｋｃａｌ以内） 間食・お菓子やアイスを１６０ｋｃａｌくらい 夜・ご飯一杯、肉か魚のおかず（ヘルシーな物）、野菜類 このような食事を続けていたら、 サイズの基準にしているエドウィンなどの２５インチのデニムが ボタンだけがしまりませんでした（便秘でもありますが） ボタン以外はすんなり履けました 以前は２５インチがぴったりでした そのため、朝ごはんをフルーツと水のみにかえてみようとおもうのですが、 ダイエット効果はあるでしょうか？ 以前そのような食事メニューでした。 精神的には朝もお米少しくらいなら食べるべきでしょうか？ 詳しい方回答よろしくお願いします。

朝からずっと食べっぱなしだった時、下剤を飲みました。 便秘なので１日おきにのんでいるのですが、いつものように食後四時経ってから飲んだのに12時間経っても効きません。 満腹の時に飲んでしまったからでしょうか？ またのみなおすか、待ってるか迷っています。 どちらがいいと思いますか？

接触障害になってしまい、100グラムでも体重が増えているととても不安になります。 １日に400ミリリットルの烏龍茶しか飲まないことを続けていたら、とても喉が乾き、お風呂上がりに水を１リットル一気に飲んでしまいました。 当然水分で体重は増えるのですが、むくんでいなければ、水分の量だけ体重が増えても見た目は変わりませんよね？ 自分自身でもバカだなと思うのですが、とても不安になってしまい、リンゴ一個を食べただけで罪悪感なとらわれてしまい、そこから過食にはしってしまいます。 水くらいは安心してのみたいです。 よろしくお願いします。

私は今イギリス留学中の女子大生です。 今のスペックが161cmの約60kgです…。 一番痩せてた時よりも10kg以上も増えました。 きっかけはストレスが原因でした。 そっからはずるずると…。 けどもうこんな自分嫌だし昔の体に戻りたいです！ 今から3月20日までに-10kg近く痩せたいです。 10kgは無理でもそれに近いくらい痩せたいです。 もしそれくらい余裕だし(普通体系から)15kg近く痩せれたことあるよ！ って方がいましたら教えてほしいのですが。 けどさすがにそれは完全に体壊しますよね…(笑) ちなみにジムにも行くので 食事と運動を併用していきたいと思ってます。 基本、これからはあまりにも課題に追われない限りは頑張って その期間は時間とって頑張ります。 部屋ではバランスボールを椅子代わりにしてます。 (ちょっと小さめなんですけど…) あと何というか紐？みたいな。 引っ張ると伸びるやつで…。 それでウエストとか背筋とかヒップやったりします。 (わかりずらくてすみません…) 一応ダイエット器具です。 あと部屋にプロテイン(減量用)が多分20日分くらいあります。 3/20までに可能な限り痩せたいので 食事や運動などアドバイスよろしくおねがいします。 楽しようなんて甘ったれたことは考えてないので 厳しい方法でもいいのでよろしくお願いします。 あと体重が落ちても太ももや顔は別で部分痩せしないと 細くならないと聞いたのですが本当なのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。 特に食事の方お願いします…。

私は大学生の女です。 今161cm/60kgくらいあります。 海外に住んでいるのですが太ってしまいました。 けど帰国までに痩せたいです。 目標は1ヶ月で-5～10kg。 2ヶ月までには絶対10kg痩せたいです！ 生活・ジムでの運動と食事制限の併用です。 元々スポーツが好きで中学・高校と結構激しい運動してたので ダイエットとは無縁だったのですが 大学入って体重が増え始め留学でまた増えてしまって… 好きな人が日本にいるのでどうしても痩せたいです。 多少無理は承知です。 楽して痩せようなんて思ってません。 100kgの人が－10kg痩せるのと 私が痩せるのとでは違うこともわかってます。 けど痩せたいんです！！ そこで食事制限なんですが、 朝：紅茶orコーヒーorピュアココア (砂糖は抜き) 昼：りんごorグレープフルーツ　 (with水で空腹をしのぎます。) 夜：プロテイン (ジムの後) 朝は低血圧のせいかそんな食欲ないので 食べなくても大丈夫なんです。 砂糖はやはりまったく入れない方が良いですよね？ それともティースプーン１杯なら平気でしょうか? 2ヶ月までに10kg痩せたいのは 帰国直前までやってると帰国後 母の手料理をいきなり食べた時に反動が凄そうなので せめて帰国のギリギリでも1週間前から野菜スープ→おかゆにして 少しでも普通食に近づけたいです。 帰国したら母が料理を作ってくれるし 母がいる以上食事制限もしづらそうだし 私的にも日本料理の方が大好きなので 今こっちでやる方がストレスも少ないです…。 できればこっちで終わらせて帰りたいです。 もちろん帰国後もカロリー管理などはしっかりしないと すぐ太るとわかってます。 基礎代謝も減るだろうし…。 あと普段お腹へっ込ませながら歩くと効果あるでしょうか？ 本気なので中傷とかはやめてください。 あと1kg減らすのに7000kcal必要だとか 現実がどうたらとか…。 常識を無視したダイエットなのはわかってますので…。 生理も止まるかもしれないし。 馬鹿なことをしようとしているのはわかってますが 痩せるまでのアドバイス(できれば痩せた後のことも…) よろしくお願いします。

わたしは摂食障害なのですが、痩せたいという思いからカロリミットを飲んでいます。 通常１回で飲む量は４錠で、最初はその通りに飲んでいました。 効果もある程度はあるかなという感じでした。 その後、効果がなくなったわけでも体重が増えたわけでもないのですが飲んでいないのが怖くて、 三食はもちろん少しの間食の前でも飲むようになりました。 そのうち４錠だけでは体が慣れてきて効果がなくなって太ってしまうのではないかと怖くなり、 １回４錠からどんどん増え、今では８錠から９錠を１回に飲むようになりました。 体重は161cmで45～46kgで安定していますが、これはサプリメントのおかげでは？と思うと どうしてもやめられません。もしかしたら1回の使用量がこれ以上増えてしまうのではないかとこわいです。体に良いものではないとわかっているのでこのような使い方はやめなければいけないとわかっています。 わたしは1日に3000～5000kcalくらい食べます。 しかし体重はあまり変動がないので、サプリメントの効果が大きいのでは？と思うとなかなかやめられないのです。 やはりサプリメントのおかげで太りにくくなっているのでしょうか？ お金もかかるしやめるべきだとは思うのですが怖いです。 どうすればいいのでしょうか？