助けてください。

質問

助けてください。
自分のことなんでこんなダメなんだって考え込んでたのが悪いのかわからないのですが、だんだん息しにくくなって過呼吸になりました。
どんどん息は荒くなるし、手が痺れてくるし、、
過呼吸ならないように気を付けてたのですが一ヶ月しかたってないのにまたなってしまいました。今までは友達や先生に側に居てもらって自然と治まってきましたが、親はこの事しらないので、いろいろあって、どんどん悪化します。
誰か過呼吸落ち着かせる方法教えてください。

回答No.2

aeromakki

マインドフルネス瞑想法をお勧めします。
https://snabi.jp/article/118

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.stylefulness

回答No.1

horizon116

苦しくなった場合の応急処置として
何か袋（コンビニ袋等）を風船の様に口へあてて呼吸して下さい。

※呼吸時の酸素量を通常より減らす目的です。

どうか病院へは行って下さいね。