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調子が悪い時の過ごし方
こんにちは。統合失調症陰性疑いで精神科に通っている40代、女性です。お薬も服用しています。 体調に波があり、今は悪いです。 悪い時、皆さんはどう過ごしてますか？ じっとしてても焦りがすごく落ちつかず、でも何かやれば多分また調子を落としてしまいそうで怖くて、どうしたらいいか分からず辛いです。 皆さんの調子が悪い時の過ごし方を教えて下さい。ちなみに、病院に行くほど悪いわけではないです。 よろしくおねがいします。
- conte0531
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- pipipi911
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- Don-Ryu
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統合失調症ではありませんが、昔心を病んで休職した経験から。 ネットはやめましょう！ネットは本当に精神疾患に悪いです！ しんどい時こそ、外に出て体を動かしましょう。歩くだけでもいいし、誰とも口を聞かなくてもいいから(たとえば本屋で立ち読みでもいい)、とにかく人目に触れるところへ行って何かをしましょう。
お礼
普段から散歩は取り入れていますが、ここ最近は調子が悪く、行けませんでした。 立ち読みでも、外に行ったら行ったで、人目が気になってしまいます…。 まずは散歩を再開させようと思います。 回答ありがとうございました。
- agehage
- ベストアンサー率22% (2566/11422)
私自身は疾患はないのですが、ここを見ていると相談者さんと同じ病気の方がよく質問されていらっしゃいます それらを見ますと、こういう病気の治療中にはネットの情報は悪影響を与えることが多いのだと思います ネットを控えてみるとよいかもしれません
お礼
暇でも、調子が悪くても、ついスマホやパソコンを開いてサーフィンしてしまいます。特に寝る前など…。意識してやめてみようと思います。 回答ありがとうございました
- kaitara1
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普段から楽にできることを書き上げておいて調子が悪い時にやってみるのはどうでしょう。私は折り紙で鶴を折っています。
お礼
楽にできることを書き出す、参考にさせて頂きます。 回答ありがとうございました。
- okvaio
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お礼
回答ありがとうございました