すみません。至急回答よろしくお願いします。

質問

すみません。至急回答よろしくお願いします。
先週から体力アップのため、普通にベストタイムを目指して3kmを走りました。その際、序盤にとても足、ふくらはぎが痛く、タイムが落ちてしまいました。中学の頃のベストは3km10分ジャストでしたが、今現在では12分ジャストとなってしまいました。走っている時は、体力面、呼吸などは全く問題がないのですが、ふくらはぎが痛いせいか走るのが辛くなっています。そこで、1日おきに、また走ると、再び同じ症状が出てしまい、ダメでした。デットポイントが常に続いている状態です。何か原因がわかる方、至急回答よろしくお願いします。ちなみに、中学の頃は駅伝にも参加しておりました。

回答No.4

nagata2017 · ベストアンサー

長年のブランクのあとに　突然走り始めたらそうなるのは当たり前のことです。
ゆっくりと体を慣らしていかないといけません。故障の元です。
500mをゆっくりはしることから始めて　少しずつ　距離とスピードを上げていきます。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

あなたが今何歳で、どのくらいのスポーツをしているのか
判りませんので
これだと誰もアドバイスできないと思います。

これだけだと、
年齢、走り方（ストライド、ピッチどちらなのか？）
体重が関係していると思われます。

体重が増えたことで負荷がかかっているのではないですか？

腿などを鍛えないと同じようになると思います。

回答No.2

habataki6

登山にいってみてください、普段運動している人でさえ、
翌日は足が痛くてまともには歩けなくなります、でも
１週間もすれば回復します、痛いのは休養が必要です。

回答No.1

PC-GATE

運動不足が急にやっても・・・・・

補足

やっぱり運道不足でしょうか？