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ワカメで便秘は解消しない
便が固く排便が苦痛です。 ダイエットで食事内容を変更したせいです。 そこでワカメを食べ始めたのですが、改善はみられるものの苦労します。 間違っているのでしょうか。
- hokkaidohho
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- unnoun
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間違ってますね。ワカメでなくメカブでわ。ワカメは消化されにくくて、そのまま排出されます。
- fumuslover
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どんな食事からどんな食事に変更したのですか？ 大きく変更したのはどの部分ですか？
- gongorogon
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ワカメで改善されたのであれば、効果はあったのでしょうね。 しかし排便は、習慣が大切です。特に食生活。 朝ご飯は毎日きちんと食べていますか？ ダイエットされているようですが朝は量より質が重要なので、食べて腸を目覚めさせ、外出する前に用を足すというサイクルが出来上がればワカメを食べなくても便秘にはなりません。 便が固くなる前に出すというのが重要ですね。
- bardfish
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間違っているのではなく足りないのかもしれませんよ。むしろ「間違っている」と思い込むことこそ間違っているのかもしれません。 原因は一つだけではありません。 便が硬い要因の一つに水分不足もあると思います。水分は十分摂取していますか？成人では一日2リットル水分補給が必要だと言われていますよね。夏の熱中症対策ではもう少し摂取したほうが良かったはずですが、気温の低い冬場でも2リッター近く飲んだほうが良かったはずです。血栓予防だとか排尿を促すことで腎臓や肝臓を助けるとか… あとは、体質次第ですけどヨーグルトや牛乳を摂取することで柔らかくなる人も居ます。便が硬いのって腸内環境(腸内細菌のバランス)が良くない場合でもなるのかもしれません。 個人的には飲むヨーグルトがおすすめです。甘くして飲みやすくしているので過剰摂取は糖尿病のリスクが高まるので常飲は控えたほうが良いでしょう。試しに、週に1～2本は飲んでみましょう。 腸内環境を整えるには一時的な対策ではなく継続が必要です。
- jkpawapuro
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便を固める・固くするには食物繊維です。 もし現状が鹿の糞みたいに固くて小さく便が固まりにならないというなら食物繊維は必要でしょう。 ですが便が形にはなっているが固すぎるという場合食物繊維は正解になりません、時に逆効果です。これは便にとって水分不足が原因です。 この場合は食事や食物繊維をとる場合同時に水分をできるだけとることです。 またマグネシウム系下剤さらに併用することもいいでしょう。 生薬系は乱暴ですので多用は控えてください。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8887)
カボチャ、サツマイモ、ジャガイモ、ニンジン、ゴボウ、玉ねぎ、白菜を豚肉と一緒に煮てたくさん食べる。ご飯を食べないのでダイエットにもなる。とにかくたくさん食べるのがポイントでしょう。もちろんカロリーを考えてのことですが。お相撲さんのちゃんこ鍋のようなものだろうと考えています。お周防さんんは激しいいけいこをしますがご飯もたくさん食べるので太る人は太るのでしょう。アンコ型のお相撲さん,しかしソップ型のお相撲さんも多いですね。
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