スマホ中毒

質問

スマホ中毒
スマホから離れる方法についてアドバイスをください。
社会人ですが、仕事から帰ってスマホゲームなどで、１日2～3時間もスマホを見続けていて、かなり時間を無駄にしていると感じています。
スマホでは主にゲームとYouTubeや、Google検索で興味のある記事を読んだりしています。
この時間を勉強や筋トレ、他の趣味探しに使えれば、仕事もプライベートももっと充実すると思うのです。
スマホを使う時間を減らす良い方法があれば、教えて下さい。
または、スマホを活用して人生を充実させる方法でもいいです。

回答No.2

terepoisi · ベストアンサー

スマホを使う時間と使わない時間をあらかじめ決めてみてはいかがですか？
たとえば検索やメッセのチェックを決まった時間帯でしかやらないこと。
お友達にも宣言しておくといいです。
私もそうですが、オフラインの時間帯があることは周りも認識してくれているので緊急なら必ず電話があります（まずめったにないですが）

成功お祈りします。ご参考までにどうぞ
スマホ依存（だらだらスマホ）をやめる3つのアプローチ
https://www.naenote.net/entry/reduce-sumaho-time

お礼

回答ありがとうございます。
回答者様のように、計画的に使えていれば問題ないと思います。
なので、自分で計画を立てて他のことをできるよう、少しずつ生活を変えて行きたいと思います。

回答No.7

pipipi911

アナタ様には、受容できない現実、認め難い現実…のような
現実問題はないでしょうか。まぁ1日に2～3時間では、
テレビはBDorDVDで映画や鑑賞している人と同じような
状況ですので、アディクトとまでは云えず、
自身の暮らしのデザインの仕方で解決できる範囲であると
思えるのですが、それが無理ならば、
「条件反射制御法」という治療法で治ります。まぁ
10週間ほどの入院時間が必要ですが…そちらの地域で
「独立行政法人　国立病院機構　下総精神医療センター」
http://shimofusa-pc.jp/index.html
「独立行政法人　国立病院機構　久里浜医療センター」
http://www.kurihama-med.jp/index.html
「赤城高原ホスピタル」
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/
のような病院を探して、治療を受けてみることを
お勧めします。

Good Luck！
Ciao.

お礼

回答ありがとうございます。
自分の甘えなのかもしれません。
自分を制御できるよう、少しずつ変えていければと思います。

回答No.6

nekosuke16

この方面には疎い者ですが、私はドコモのバケットパックのギガ数を2ギガに抑えています。

職場の後輩に聞いたところ、30ギガとか何とか。

検索に関しては、予め容量を低く抑えることも一つの手だとは思いますが、ゲームについては自己管理能力しかないですね。

むしろ、スマホへの対応よりも、勉強や筋トレを計画的に実行することの方が効果が出るように思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
自己管理ですね、甘えているだけなのかもしれません。
少しずつ計画的にできるよう改善していきたいと思います。

回答No.5

SPROCKETER

スマートフォン依存症から立ち直りたければ、依存症を治療するしか無いでしょうね。付け焼刃の方法では解決出来ません。

　依存症にかかる人の多くは鬱病なのだそうです。いつも鬱状態が続いて、躁状態になりたくて趣味に依存する為に依存症にかかるものであるようです。鬱病を治療すれば、依存症が治せると思います。精神科の診断を受けた方が良いと思いますね。

お礼

回答ありがとうございます。
以前鬱のような感じになったことがあり、その時は心療内科で薬をもらっていましたが、効果はなく、やめてからその内なおりました。
スマホも鬱であれば甘えと思うことで抜けられるかもしれませんね。

回答No.4

heyboy

スマホから離れるなら
「ガラケー」にして通話のみにしてしまう事です。
結局はスマホのアプリがあるから活用するのであって
アプリを使わなければいいだけですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
確かにアプリを使わなければガラケーと変わらないのだから、長時間触ることもないですね。
月々の通信料も今より安く出来そうですし。

回答No.3

ojisanneko

（スマホでは主にゲームとYouTubeや、Google検索で興味のある記事を
読んだりしています））
これをすることであなたの人生に有意義なのかどうか、将来に役立つのかを
見極めれば良いことではないでしょうか。
毎日同じことの繰り返しをすることが自分に有意義で役立ち、将来の
為になるなら続ければいいでしょう。

よく言われることは、ゲームでも課金する側よりも課金させる側に
なったほうが良いですよね。
お金を費やすよりも収入になる立場のほうが良いでしょう。

考え方を真逆にしてみたらいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
将来の役にはたちませんね、時間を無駄に使っているとしか思えません。
スマホビジネスはうまくやれば儲かるのかもしれませんね、お手軽に少し稼ぐような方法がないか、考えてみます。

回答No.1

nannkaiporks

まず、スマホを全く触らない日を作っては？

ユーチューブや検索はいいですが、ゲームとSNSはやらないことです。
中学生を対象にした実験結果があります。
１時間勉強した後１時間スマホを触ってると、１時間勉強したことがチャラになるのだそうです。
結果、偏差値が１０ポイント下がったということです。
これは大人にも言えることであろうという締めになっていました。
つまりスマホ、特にゲームと一番悪いのはSNSをやりすぎるとアホになる、ということです。
これはネットでの小さな記事でした。
ランダムな検索で記事を読むのは考え方が偏るので、やめたほうがいいでしょうね。
偏った情報収集では何もわからないアホになりますよ。
検索するなら、見逃したニュースなどにしたほうがいい。

私も休日にはスマホは触りません。
メールや電話が来ていないか程度です。
それでも何も困りません。
スマホの中には得られる知識など何もないことがわかってるからです。

ゲームやSNSをやりすぎると最低な行動である歩きスマホや運転をしてしまい他人にも迷惑であり、下手すると人も殺してしまうのです。

スマホで人生が充実することはありません。
充実した人生を送りたいなら、スマホを触らず、本を読むことです。
スマホを使って人生を充実させるなどできません。

お礼

回答ありがとうございます。
スマホで勉強の効果がなくなるとは嫌ですね。
なるべくスマホを見ない生活に移行していくようにしたいです。
スマホの使用時間を記録して、少しずつ減らせればと思います。