９１．３ｋｇ弱筋力を短期間でムキムキにするには？

質問

どのくらいの期間があれば少しムキムキになりますか？
ムキムキにならなくても体力の向上がはかれればいいのですが、

少し運動しただけで疲れてしまうこととや体力がないこと
少し体を使うと腰痛などに襲われることがあります。

腰痛予防や体力の向上をはかる為、

ダイエットと筋トレを少しづつはじめ毎日運動をする小さな習慣からと

腕立て、腹筋、エアロバイクを行うようになりました。

本当は障害者なので町営のフィットネス施設が無料で使えるのでそこを利用したり
プールも無料で使えるので利用した方がいいのですが、億劫になってしまい
なかなか通えません。

ドケチ道の精神からも利用した方がお金を得しているということになるのですよね。
考えてみます。

体力向上が具体的に何か月後にこのくらいというイメージがもてないのも
続けられない原因の一つになっています。

イメージが持てるようになにかサンプルはないでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.3

nagata2017 · ベストアンサー

短期間でムキムキにするには　大きな負荷をかけるウェイトトレーニングです。
鉄アレイやダンベル　水を詰めたペットボトルなどを使います。
持ち上げる運動では　1回しかできないぐらいの負荷をかけて　少し休みながら数回。それを1セットとして　1日のうちに数回繰り返す。

どケチ精神をもって行うには　タダのものを使うこと。
2リットルのペットボトルに水を満タンで2kgですからそれを4個まとめれば8kg
100均で麺棒(綿棒じゃなくて　麺を伸ばすほう)を買って　それの両端にくくりつけると16kg
1回しかできない運動をするのだから　時間もかからないでしょう。
複数回できるようになれば　もっと重くしていくのです。

回答No.2

noname#233150

本気でそうなりたいなら、無料でとか甘い考えを捨てて、金を払って(金払えば勿体ないから行くでしょ)ジムに通って、専門家からの指導を受けてトレーニングしなければ意味ありません。
さあ、明日からライザップにレッツゴー！！
(^o^)／~~