３食か分け食か

質問

３食を食べるよりも、１日に何回にも分けて食べた方が太らない、と人が言うのを聞きました。本当でしょうか？
もしも、食べる総量を変えないとして、分けて食べる方が良いのでしょうか？

回答No.2

remind54 · ベストアンサー

「規則正しく、毎日、同じ時間に、同じ量を」食べることが出来るのであれば、それはそれで大丈夫です

http://dietoinette.jp/i-eat-frequently/

無理に食習慣を変えることの方が、身体に悪いし問題ですけどね

お礼

なるほど。
「腹六分目」を併用すると良いように思いました。

ありがとうございました。

回答No.7

noname#231758

一日2食で腹八分。間食運動なしでも太りませんでした。朝なし、飲酒なし。

お礼

最もシンプルな方法ですね)^o^(

回答No.6

KoalaGold

人によります。

健康法として朝食を食べろ、朝食は食べるな、朝食は遅く取れ、朝一番に食べろ、などいろいろあって長所を披露していますがそれは著者には効果があったということです。全員に効くとは限りません。

規則正しい3食が気持ちいいならそれでよし。私は朝食で気持ち悪くなるので食べません。液体のみです。そういう人は一回の総量も入らないので消化不良なのかも知れません。ならば1日に少量を何回もが理にかなっています。

自分の消化できる量、食後にインスリンが出て眠くなりすぎないかなどの状態を調べて適量と食事回数を自分なりに決めたらいいと思います。

私は1日水を2リットル飲むというのでさえ気持ち悪くなってダメでした。

お礼

体質によるということですね。

ありがとうございました。

回答No.5

山田 太郎（@f_a_007）

Q、分けて食べる方が良いのでしょうか？
A、面倒臭いだけ！

＞腹八分でバランスよく３食で間食なし。

で、十分です。

お礼

＞腹八分でバランスよく３食で間食なし。

これはどこからの引用でしょうか？

回答No.4

Dr_Hyper

３食以下の生活では
お腹がすいてしまい1回の食事で食べ過ぎる
脂肪として脂肪を溜め込む体質になる
食べた後、血糖値が急上昇し体に負担がかかる
栄養やエネルギーが足りないことにより体力・知力・活動力低下などを引き起こすというデメリットがあり，それらを分食にすることで防ぐことができます。

特に体が飢餓状態であると思ってしまうとエネルギーをため込む様に働きますので，太るということを考えれば，分食にして常にエネルギーが適度に体の中にある状態にすることで太りにくい体質にしていく。という意味合いがあります。

ただ，今回は仮定として　食べる総量は同じ　とありますから大丈夫ですが，
お腹がすいて食べ過ぎてしまうということがありますが，分食にすることで，それぞれを満足できずに食べてしまうという可能性も無くは無いので，結局は摂取した分のエネルギーをちゃんと運動や仕事などで消費するという事も大事になってきます。

お礼

なるほど。
ありがとうございました。

回答No.3

nagata2017

相撲部屋の食事が　1日2食です。
その結果があの体形です。
ということはやっぱり・・・・・
とはいっても　総量がちがいますからね。相撲部屋のことは当たっているのかどうかわかりません。

それに間食はだめとも言いますね。
こっちは　やっぱり総量が増えるからです。

これでは真実はどこにあるのかわかりません。
科学的根拠はどこにあるのか
それは血糖値の上がり方の問題。
http://dietoinette.jp/i-eat-frequently/

お礼

やはりこのサイトが参考になりますね。

ありがとうございました。

回答No.1

iiiteryu

太りにくくなると思いますよ。
少量を摂取する方が、吸収が穏やかなりますので。

お礼

なるほど。
ありがとうございました。