筋トレ直後に肥大化に繋がったかわかる方法

質問

特に大胸筋について質問です。
トレーニングが終わった時に、ちゃんと肥大化につながったトレーニングができたかどうか、わかる方法はありますか？パンプアップは関係ないことはわかります。
わたしがたまにやるのは、更衣室に行く直前に、腕立て伏せをしてみて、やっとこ上がるか上がらない程度だと、やりきったなあと実感します。

回答No.3

craig_24 · ベストアンサー

直後に明確に判断する方法はないですね．質問者様のやり方は1つの判断材料になりますからそれでも良いと思います．
やはり経験的に把握できるようになるのが1番ですかね.

お礼

そうですね。ありがとうございます！

回答No.2

eroero4649

＃1です。

お気に障ったらごめんなさいですが、筋トレっていうのは、重い負荷をかけてトレーニングして、それで筋線維が損傷を受けて、それが回復・治療される過程で筋肥大が起きるというメカニズムです。
だからまだ損傷した筋線維が回復しないうちに筋肥大が起きたかどうかを確認したいというのは、受験でいうなら採点が始まる前に合否を知りたいっていうようなものじゃないかなと思うのです。
最後に腕立てをしてやっとこ上がらない程度だと筋肥大が起きるというのは、別にそれにけちをつけるつもりは毛頭ないですが、客観的根拠がある話でもないのでご自身の中で「そういう状態になったら筋肥大が起きると結論付けている」ということであればそれでもいいような気もします。

筋肥大が起きるかどうかは、損傷の修復に際して十分な栄養素（たんぱく質など）が得られるかどうかも関係してくるはずなので、トレーニング直後に「科学的に」知る術はないと思いますよ。
重ねていいますが、お気に障ったらごめんなさいね。トレーニングする人は、オレ理論に否定的な見解を示すと気分を害する方が多いもので。じゃあなんで「スケールで測れば？」って回答したのかといいますと、それが正確かどうかは置いておいても、とりあえず数字として出てくるからです。

回答No.1

eroero4649

トレーニングをやる前と後で、胸囲を計ってみてはいかがですか。

補足

ジム内で知りたいんですよ。もし足りないならそのままマシンへ直帰できますから。それにパンプアップは当てになりませんし