有酸素運動 ウォーキング 筋力 落ちる

質問

私は最近線維筋痛症治療のために筋力トレーニングの自重トレーニングを始めていて、ウォーキングもぼちぼち行っています
ですが、有酸素運動やると筋力が落ちるそうなので、筋トレとウォーキングの組み合わせはどうなのか疑問に思います
ウォーキング程度でも筋力は落ちますか？
まぁ、筋トレもウォーキングも線維筋痛症治療のためにいいことだと言われているのでやりますけど

回答No.1

rikimatu · ベストアンサー

有酸素運動で、筋肉が落ちるというより分解するというのは本当です。
が、有酸素運動をすることによって血流の活性化は、筋肉合成を促進します。
そして筋肉に効率的にアミノ酸と炭水化物が運搬されます。また、インスリンを大量に分泌する必要がなくなりますので、結果として脂肪の蓄積を抑えて筋肉に運ばれる栄養の割合を高めることが出来ます。
したがって、有酸素運動によるインスリン感受性の向上は筋肉合成を促進します。
ウォーキング程度なら大丈夫ですしバランスよくよく食事をして適度に休息を取り入れたら大丈夫だと思います。
昔、ダイエットがてらに運動して極端に食事を抜いたて１ヶ月半で５キロぐらい落としたことありますけど
おなかの肉は落ちたけど血管脂肪がすごくなってたという事があるので食事、休息、運動をしっかりしてたら
筋肉はあまり落ちないと思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます
有酸素運動で筋肉を分解するのは本当ですが筋肉合成を促進するのですね
ウォーキング程度なら大丈夫なのですね
バランスよく食事して適度に休息を取り入れれば大丈夫なのですね

回答No.2

noname#231758

＞有酸素運動やると筋力が落ちるそうなので
筋力が落ちるのではなくて、余分な脂肪が落ちるんです。脂肪は筋肉ではありません。メタボなら、減らした方がいいに決まっている。それと、大事なことは、運動よりも、基本は食事管理です。病気のほとんどは間違った食生活からもたらされるとドクターが話していました。遺伝だって同じ。人間の体はみな食べ物（栄養素ミネラル）からできているんです。

お礼

ご回答ありがとうございます
筋力ではなく余分な脂肪が落ちるのですか