夏バテ予防にはどうすればいい？

質問

梅雨前ですが、すでに気温が３０度近くあったりして暑いです。今年は猛暑予想も出ていて心配なのですが、夏バテ予防って何をすれば効果的ですか？

回答No.1

noname#227408 · ベストアンサー

しっかりと睡眠を取る。
栄養のある食品を食べる。
スタミナをつける食品（サイトより抜粋）
◆鉄分を豊富に含む食品を摂取していれば夏ばて予防になる

　鉄分が豊富な食品と言えば、ポパイで有名な「ほうれん草」や「小松菜」、そして「モロヘイヤ」や「にら」などの野菜類。
　そして「豚レバー」「鶏レバー」「はつ」などの内臓系の肉類。
　「ひじき」や「のり」「わかめ」などの海藻類のレシピが定番である。
　鉄分を豊富に含む食品を摂取していれば、夏ばて予防になる

お礼

鉄分も重要なんですね

回答No.4

sansyokudangox

水を飲むのがおっくうな時は「ゼリー」を食べるといいらしい。
（水分＋糖分が補給できるから）

お礼

ゼリーはいいですね

回答No.3

koboy0808

今年の夏は、スーパー猛暑になるって、テレビで言ってたような・・・
１、しっかり睡眠（ひんやり敷きパッドや安眠枕等の使用を推奨）
２、寝室を快適にする（エアコンの設定温度は28度、
扇風機の風を直接身体にあてない）
３、適度な運動を組み合わせて（有酸素運動を行う、
運動習慣のない人は、気軽に行える体操でもよい）
４、食事や水分の補給（栄養バランスのよい食事、
十分に水分を補給する）
５、給水性や通気性のよい服装（スーパーク―ルビズ等）
６、キッチン、お風呂、トイレはマメに換気する
７、入浴は低めの温度で短時間
８、外出時は日傘や帽子で日差しから守る

参考URL：

http://www.skincare-univ.com/article/011114/

お礼

スーパー猛暑ですか・・・

回答No.2

mink6137

・気温、湿度を適度にして睡眠不足を減らす。
・涼しい時間に軽いウォーキングで毎日汗をかく。
・冷たい飲み物を止める。（せいぜい運動後の一杯だけで常温や暑い飲み物を）
・カレーなど食欲の進むものを食べる。

お礼

睡眠は大事ですね