ヨーグルトは朝晩どちらに食べるのが良いですか？

質問

納豆は夜に食べた方がいいと聞きましたが、ヨーグルトの場合はどちらの方が良いでしょうか？
それとも朝晩の2回食べても構わないのでしょうか？
また食事前に食べるのと食間食後のどちらの方が良いとかありますか？
よろしくお願いします

回答No.1

交通事故撲滅！ ゴルゴ13♂ 便所は綺麗に使いましょう（@asacusa110） · ベストアンサー

こんにちは。

ヨーグルトは乳酸菌の多い食品です。乳酸菌には人間の腸内にいる悪玉菌を駆除して善玉菌を増やす効果があります。善玉菌は肌の荒れを防ぎ肌をきれいにします。その他として老化の抑制にもなります。また、善玉菌が腸内で最も増えるのは夜中から朝にかけてです。この意味で言えば、ヨーグルトは夜に食べるのが望ましいと言えます。

食事前にヨーグルトを食べるか、食後に食べるかの問題については、善玉菌の増殖をなるべく妨げないようにすることを考えなければなりません。善玉菌の増殖を妨げないためには空腹時にヨーグルトを食べることです。なので食前にヨーグルトを食べるのが理想と言えます。

しかし、夜にヨーグルトを食べることと、食前の空腹時にヨーグルトを食べることは別問題です。なぜなら食事は朝、昼、晩、の３回だからです。夜にヨーグルトを食べることに拘ってしまうと、食事は晩のみの１回となってしまいます。

ではどうすれば良いかということになりますが、ヨーグルトを食べるタイミングは夕食を食べてから、２～３時間後にして、さらに２～３時間後に就寝することです。このことでもヨーグルトは夜に食べるのが望ましいと言えます。

ここまでは一般論です。実際問題としてはヨーグルトを食べるベストタイミングは人それぞれで一律に決まっているわけではありません。そのようなわけで空腹時にヨーグルトを食べることにだけ注目すれば朝食前でも良い場合もあります。

このように厳密に考えるといつヨーグルトを食べれば良いか分からなくなってしまいます。しかしながら、総合的に考えると、ヨーグルトはやはり夜に食べるのが一番良いと言えます。

　　　　参考になれば幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございます

回答No.5

jinguu

夕食後が良いと聞きました

お礼

ご回答ありがとうございます

回答No.4

nijjin

確かTVの番組で朝晩で違う種類のヨーグルトを食べるといいといっていました。

お礼

ご回答ありがとうございます

回答No.3

noname#237141

朝、夜どちらがいいか？
どっちでもいいです。

朝晩２回食べてもいいか？
いいです。何ならお昼も加えて３回でもいいです。

食事前、食間食後どちらがいいか？
どのタイミングでもいいです。

こういうのってね、そんな厳密に考える必要なんてないです。
薬じゃないんだから。発酵食品だから「夜でないとダメ」とか、
そういうこと言い出したら、じゃあ味噌汁も朝飲んじゃダメなのか？
とか乳酸発酵の漬物である”すぐき”も朝ご飯と一緒に食べても
意味がない、とかチーズは夜に食べること！とかなっちゃうでしょ？

ヨーグルトを食べる時に気をつけることは、最近は機能性ヨーグルトが
たくさん出ている（それぞれ乳酸菌株が違う）から、一度特定の銘柄を
食べたら最低でも一週間程度は同じ銘柄を食べること、、です。
毎日あるいは毎回違う銘柄（うたっている乳酸菌株の違うもの）を
食べると効果が出にくいとは言われていますね。そこだけ注意すれば、
朝晩関係なく、回数も関係なく食べてよいし、飽きない範囲で
たくさん食べた方がいいです。

お礼

ご回答ありがとうございます

回答No.2

交通事故撲滅！ ゴルゴ13♂ 便所は綺麗に使いましょう（@asacusa110）

すみません　書き忘れました。

＞朝晩の2回食べても構わないのでしょうか？

はい　構いません。

お礼

ご回答ありがとうございます