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ダイエットしたいです！
diet-diet-okの回答
- diet-diet-ok
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それなら、即効性があるものなら、食事制限ですね。 食事制限といっても、極端なものはおすすめできません。 1食なにか低カロリーな物に置き換えるのがおすすめです。 食事を抜くのはＮＧです。 とはいっても、ちゃんとは食べなくても大丈夫です。 スムージーやシリアルなどで平気です。 食事を抜くと、次の食事で脂肪が吸収しやすくなります。 低ＧＩ値の食品を先に食べるだけで、それは防げます。 食べる順番を変えるだけでも、痩せることは可能ですからね。 コツコツやるとしたら、運動ですよね。 でも、続かないと意味がないので、自宅でできる運動がいいですね。 置く場所に困らないのなら、エアロバイクがおすすめです。 太ももを重点的に絞れますからね。 そこまで大きいのがいやならステッパーがいいと思います。 片方踏むともう片方が上がってくるやつです。 あと、手軽にできるので言えば、つま先立ちとかですかね。 今はかかとなしスリッパなどで自然とつま先立ちを維持できますからね 運動は30分くらい続けられるペースで行うのといいです。 その他にも自宅でできる運動や低カロリーの食品比較が見れるサイトがあるので、よろしければ参考にしてください
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