仕事中どうしても居眠りしてしまいます(不眠症です)

質問

タイトルの通りなのですが、仕事中の居眠りが止められません。
早寝する、深酒しない、カフェインを摂る、深呼吸する、体操するなど
実行はしていますが、どうしても会議中にスーっと寝てしまいます。
寝ちゃいけない！と思えているうちは、目頭を押さえたりむりやり
目を開けたりして、なんとか努力はしているのですが、自分の知らないうちに
寝てしまっている時はどうにもなりません。
上司などにも頻繁に注意されるようになり、非常に良くない状態です。

転職で入った会社なのですが、実は前職を欝病で退職しており、そのことを
隠して転職しました。
なので今でも抗うつ薬と睡眠薬を服用しています。
うつ症状は転職後ほとんどなくなり、ただ転職後の大事な時期なので
いきなり薬を止めると言うのはあまりよくないということで服用を
続けています。
不眠症のほうは良くなっておらず、今も睡眠薬を服用しないと寝れません。
睡眠薬を飲んでいるので、寝ている時は良く寝れているとは思うのですが・・・

医師とも相談し、睡眠薬の種類なども工夫してもらっていますが、
日中の眠気は改善されません。
カフェインのとりすぎも夜の不眠につながるので、過剰な摂取ができません。

同じような症状でお悩みの方、いらっしゃいますでしょうか。
どのような工夫をすれば、居眠りせずすむでしょうか。

うつ病・不眠症のことは上司にいいたくありません。

よろしくお願いいたします。

回答No.5

valvrave

うつはともかく不眠のことは上司の方に相談して、理解してもらってはどうでしょうか？
すぐに改善治療というのもむずかしそうですし

回答No.4

noname#242248

自分もうつ病で抗うつ薬（リフレックス）を服用中です。
リフレックスは就寝前に飲むのですが眠気をさそうので、仕事中も若干眠気が残ってうとうとすることがあります。
たまに落ちそうになることがあり、とっさに顎に手をやって考えている風に取り繕うことがあります。

うつ病で1か月休職しており、復職の許可はおりたが通院中で薬の服用をしていることを会社・派遣先ににいるリーダーには伝えています。
自社から派遣されており、会社が派遣先にうつ病であることを伝えているかわからないです。

うつ病はいわないほうがいいですが、頻繁に注意されるようなら、たまに眠れない時があって薬を服用していることを言ったほうがいいような気がします。
医師に相談しても昼間の眠気は改善しないし、そのままにしていたら事情を知らないためやる気がないと思われて行ってしまうような気がします。

回答No.3

E-1077

眠りの質はどうですか？無呼吸症候群とかはありませんか？
早くに眠ろうとする努力をし過ぎていませんか？
尚且つ朝陽を浴びて体内時計をリセットできていますか？

ナルコレプシーのような場合だと、本気で突然意識を失ったようになりますけど。
他には過眠症というのもあります。
会議のような場面では特に自分が話す場面じゃない限りは、誰でも眠いですよね。
昼ご飯を食べすぎたり、栄養ドリンクに頼りすぎたりしていませんか？
昼間のカフェインはあまり関係ないですよ。健常な方ならすぐに排出されます。

抗うつ剤は確かにすっぱりやめるのはお勧めできません。
今は何を服用しているのでしょう。
少し強いようなら、睡眠導入剤くらいまで下げてみたらどうでしょう。睡眠薬ではなく。
もしかしたら、普通に抗うつ剤だけで眠れるかもしれないし。

やはり、次の受診の際に、相談して、薬の量や、眠りのリズムや質について相談してください。必要ならば入院して検査することもあるかも・・・です。

私は長い事、睡眠障害でずっと睡眠薬を飲まないと眠れていません。
しかし、昼間は寝ません。眠れないのですから・・・・寝ないのです。
寝たい時間に寝て、起きたい時間に起きて・・・。まあそれでも制約はありますよ。弁当を作らなきゃとか、飯を作らないと・・とか。仕事もありますしね。その辺は一般人と同じです。でも、睡眠障害になってから、医者からのアドバイスで一つだけ為になったことがあります。それは朝陽を浴びる事。自然に朝陽で目が覚めるような環境を作ることが望ましいと言われたのです。防犯上の問題があり雨戸などを絞めておくことしか出来ない場合は仕方ないのですが、それでも目覚ましに徐々に光が強くなって起きるようなメカニズムの物があります。そういうので、起きるっていうのはどうでしょう。
そして、もう一度生活リズムを見直してみてはどうでしょうか。
寝なければいけない！という思い込みが、昼間にちょっと力を抜いた辺りで眠気になってくるのかもしれませんしね・・・。薬を飲んで眠れているなら、これで大丈夫だと言い聞かせてみるのはどうでしょう。
会議中に眠気に襲われたら、酸素を吸うとか、靴を脱いでストレッチをするとか。空気椅子をしてちょっと負荷をかけてみるとか。出来ればトイレなどに立つのが良いんですけどね。
立ち上がるだけでも刺激になりますから。
知人では会議の前に沢山お茶を飲んで、尿意を持って臨む人がいます。緊張するから好いんですって。本当かどうかは分からないけれど、今のところ首にはなっていないので・・

参考になれば幸いです。

回答No.2

takochann2

基本眠くない時は夜も寝なくても大丈夫です。寝なくてはいけないという強迫感は不要です。また、精神科の先生は苦手ですが、器質的な異常、例えば睡眠時無呼吸とか、ホルモン以上とかの精査も必要でしょう。その旨2点を主治医と相談してください。

回答No.1

tamohoykm

そういう方は、夜勤の仕事に変わるしかありません。