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不眠気味で悩んでいます。どうすれば改善できる？
- 最近、睡眠時間が長くなり、ダルさややる気の低下を感じています。
- しかし、最近は逆に夜眠れなくなり、眠気があるのに寝付けません。
- 有酸素運動をすると回復するようですが、同時に眠気も吹き飛びます。原因は何でしょうか？
- blue-555
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- 心の病気・メンタルヘルス
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水泳のせいじゃないと思います 私も毎日寝る前に家の中にある自転車乗って有酸素運動してます 私はそれをやるやらないで睡眠は変わらないから (一概には言えないと思うけど) たぶん悩み事のせいだと思いますよ いろいろ考えるから眠れないんだと思います 自分では考えないようにしててもきっと気掛かりなんでしょうね 寝れるようになるまで睡眠薬に頼るといいと思いますよ
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お礼ありがとうございます 市販で睡眠導入剤みたいの売ってるから休み前に飲んで疲れをとったらいいと思います 効くか効かないかはわからないけどね 私もたまに飲みます 私はあまり効かなくて短時間で起きちゃうけど熟睡は出来るから 怖いものでもないし 体調整えるために一度飲んでみたらどうだろう
お礼
市販で簡単に手に入るんですね＾＾ 昨夜はきちんと眠れました。 今度は朝がだるくなってきました（笑） もう少し様子を見てみようと思います。
＞有酸素運動をやるとスッキリしてだるさやうつ傾向から回復 ＞（覚醒したように気持ちがさっぱりする）するのですが、同時に ＞眠気も吹き飛びます。これが原因なんでしょうか？ 断言は出来ませんが、ありえると思います。 脳内物質の影響で『身体は疲れているのに、頭が冴えてしまって 眠れない』のではないでしょうか。 夜の水泳の時間を変えるなどのスケジュールの調整は必要かも しれません。 夜ではなく、早朝という訳にはいきませんでしょうか。 それと、あまり「寝よう」と意識しない事です。昔からある『羊を 数える』のも、そういう『おまじない』です（諸説ありますが）。 読書などで「寝なきゃ」という意識をそらしてみてはいかがでしょう。 あまり無理はなさらないで下さいね。
お礼
ありがとうございました。 昨夜はなんとか寝れました。 でも本日も日中吐き気を催してしまい、苦しかったです（今日は我慢して吐かずに済んだ） とりあえずもう少し様子を見ようと思います。
お礼
確かに色々と考え過ぎてしまってます。 睡眠薬は一度も服用した事ありません。 昨日は２４時半に寝て６時に起きました。 睡眠時間的には５時間半なので別に問題無いと思いますが、 私の普段の睡眠時間を考えると足りません（私はだいたい７時間ぐらいが適切だと思ってます）