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不眠症で悩む！過労で倒れそうな私に救いの手はあるか
- 2～3年前から会社の業績が悪くなり、努力と成果が結びつかなくなり、不眠症になってしまった。
- 転職活動をしても不眠症は改善せず、新しい会社でも居眠りの問題があり、クビになる可能性がある。
- 精神科で処方された睡眠導入剤が効かず、過労によって倒れそうな状況にある。対処方法や有効な薬についてアドバイスを求めている。
- 心の病気・メンタルヘルス
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＃２です。 眠れないので、もう少し書かせて頂きますね。 そもそも何故、眠くなるのか？これには脳内神経伝達物質のメラトニンと言うのが 関係しています。目の奥の方にある（脳の中の）松果体という部分から分泌される メラトニンが一定の量に達すると眠くなり睡眠をとるようになります。昼間に睡眠を 取ってしまうとメラトニンが消費されて肝心の夜にメラトニンが不足して結局、 眠れなくなってしまいます。ですので、昼間の眠気は我慢して（我慢できないとか いうレベルなら単なる不眠症ではありません）メラトニンを十分に貯めて、さらに 睡眠薬の助けを借りて眠れると思います。ちなみにＢＺＰ系の睡眠薬ですが、これは 直接的に睡眠に導くのでは無くてＧＡＢＡという脳内神経伝達物質を増加させます。 すると気持ちが落ち着いてリラックスできて眠れる、という流れになります。 では、目の奥の方にある（脳の中の）松果体はどのようにしてメラトニンを作るか というと、やはり脳内神経伝達物質のセロトニンという物質を元にして作ります。 一般的には（脳の中の）松果体に刺激が加わってから（十分な明るさの日光が刺激 になります）徐々に作り始めて、日光を浴びてから１６～１７時間程度で睡眠に 必要なだけのメラトニンが貯えられて睡眠をとるわけです。 ですので、朝に十分な日光を浴びて、かつ１６～１７時間程度起きていれば自然と 眠くなるのです。質問者様の場合には、この一連の流れのうちの何かが足りない と考えられます。考えられるのは、トリプトファンというセロトニンの原料不足 （要するに栄養不足、特にタンパク質）、あるいはトリプトファンはあるのに、 セロトニンが作れない（あるいは無駄に消費されている）、１６～１７時間程度 の起床時間が不足しているとも考えられます（逆に１５分程度の昼寝は、この 一連の流れを活発にすると言われています） さて、以上のことで、思い当たることはありませんでしょうか？ もし無いとすれば不眠症は別の病気から起因している二次的な障害と考えても 差し支えないのではないかと思います。例えばですが、＃２にも記載した ・睡眠時無呼吸症候群 ・ナルコレプシー ・気分障害（うつ病等） ・ムズムズ脚症候群 ・年齢的には男性の更年期障害（男性ホルモン、甲状腺ホルモンの異常） また職場でのストレス（不安？）も大きいようですから ・抑うつ状態 等々、考えられます。 特に抑うつ状態ですと、前述したセロトニンという物質が不足しているので メラトニンが作れずに二次的に不眠に陥る可能性は大きいと思います。 もう一度、主治医に相談してみては如何でしょうか？ ただ余計なお世話かも知れませんが、私だったら高度な不眠を訴えている患者に レンドルミンを処方するようなドクターは遠慮します。何故かというと、医薬品 の再評価というのがあるのですが、レンドルミンの作用には？がついています。 その割には薬価が高いので、レンドルミンを処方すれば儲かるということが あるからです。勿論、薬の効果には個人差があるので断言はできませんが・・・ 人間、２～３日程度は寝なくとも大丈夫です。何とか昼間の居眠りを我慢して 夜は眠くなるまでは布団に入らないといいと思います。遅寝早起きもいいかも 知れません。あとは食生活を見直す（タンパク質を沢山とる）など あとは主治医との信頼関係が構築されていることが前提になりますが、外来で 処方できる最強の睡眠薬を一度だけ試してみたいとお願いするのも良いかも 知れません（ベゲタミンＡという薬です） それでも駄目ならば、入院してバルビツール系の睡眠薬で無理矢理寝るか あるいは鎮静剤を筋注して眠るというのも一つの手かも知れません。会社 には病院から通えば良いでしょう（会社に報告する必要もありませんし） まとまりの無い文章になってしまいましたが、参考なれば幸いです。 どうぞ、お大事になさって下さい。
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- roentken
- ベストアンサー率65% (19/29)
自分も不眠症のようなことになっていたことあるので参考に 病院で薬を処方されているのであれば他の薬を使うというのはあまりよくないと思います。 他の方法を考えると ・まず朝は光を浴びて起きるようにする ・運動をして適度に体を疲れさせる（仕事の疲れではストレスがたまる一方です）ストレスを発散する ・ぬるめのお風呂に、長くつかる ・寝る前はテレビやパソコンなどの光や映像の刺激を避ける ・入眠前に少し小説など文章を読むようにするなど寝る前の習慣を作る（マンガなど映像情報は避ける） ・部屋は真っ暗にして眠る という感じでしょうか。 眠くなるときというのは体温が徐々にさがったときなので、 お風呂にゆっくりつかって体温を上げ、それから徐々に下がってきて眠くなると思います。 おそらく一度すっと寝ることができ、寝なければいけない、という意識が弱くなり 自然と眠りにつけるようになれば徐々にでしょうが良くなってくると思います。 自分のやってる方法というか、考え方では 起きている間は開き直って勉強とか、仕事に時間を使ってます。 で、だいたい毎日4時間半くらいの睡眠ですが、眠れないとストレスを受けながらやっと寝付いての 4時間半くらいの睡眠時間より、あまりストレスになっていませんし、疲れも取れている気がします。 文章がまとまりに欠けてる気がしますが、なにか一つでも参考になればと思います。
- saru1732
- ベストアンサー率32% (39/121)
同じく猛烈な不眠症で悩み続けている者です。 ＞ マイスリー、レンドルミン、ロフィプノール マイスリー ＝＞ 短時間型のお薬ですね、私も全然効果なしです レンドルミン ＝＞ 中時間型のお薬ですね、私も全然効果なしです ロヒプノール ＝＞ 中時間型のお薬ですね、私は少しは効果があるようです （ＢＺＰ系の睡眠薬では一番強いそうですが・・・） 因みに私のお薬ですが ハルシオン ＝＞ 超短時間型のお薬です、０．２５ｍｇを２錠 ロヒプノール ＝＞ 中時間型のお薬です、１ｍｇを２錠 デパス ＝＞ 短時間型の安定剤です、１ｍｇを３錠 レボトミン ＝＞ 抗精神病のお薬です、ロヒプノールの作用を増強する薬です 主治医によれば強烈な組み合わせだそうですが、残念ながら眠れません。 私の場合には通勤時間が長いので、その時間に睡眠不足を補っています。 （行きと帰りで１．５時間づつなので、一日の睡眠時間は約３時間程度です） これだけ薬に頼っている私が言うのも変ですが、余り薬に頼らない方が良いかと 思います。毎日、同じ時間に起きて朝日を思いっきり浴びて体内時計をリセット 昼間は絶対に寝ないようにしましょう、昼間寝るから夜に眠れない、夜に眠れない から昼間に寝てしまう・・・悪循環です。 実は不眠症ではなくて別の病気の可能性もあるのではないでしょうか？ ・睡眠時無呼吸症候群 ＝＞ 耳鼻科が専門（病院に一日入院して検査でわかります） ・ナルコレプシー ＝＞ 精神科が専門（病院に一日入院して検査でわかります） ・気分障害（うつ病等）＝＞ 精神科が専門 ・ムズムズ脚症候群 ＝＞ 精神科が専門ですが意外と知らない医師も多いようです あと、本人は寝ていないつもりでも実は短時間寝ていることもあるそうです。 お大事になさって下さい。
- saneylove
- ベストアンサー率21% (63/287)
眠剤より安定剤をオススメします!!血流が悪いと眠れなくなるので漢方薬もオススメします!!レキソタンって安定剤をオススメします眠りにもつけます。安定しないから眠れなくなるので安定剤をオススメします。
