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30代女性のダイエットについて
30代に入ってから痩せにくくなりました。 以前は食事量を減らせばその分翌日には痩せたのですが、 30過ぎてからはまったく痩せません。 35過ぎ手からは食事量を減らさなければ体重が増えてしまうようになりました。 毎日30分のウォーキングもしているのですが、 どうしたら痩せるのでしょうか。 運動量が足りないのでしょうか。 どなたか教えてください。 よろしくお願い致します。
- rikarika922
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- ダイエット・食事食品
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- oowjdi
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もし間食をしていたら止めましょう。 晩御飯の炭水化物（ごはん、パンなど）だけ抜けば、すぐにやせると思いますよ。 糖質制限がおそらく一番楽にやせられます。 あと、30分程度のウォーキングだとしないよりいいですが、量が少ないので筋肉量を増やす運動をしたほうがやせますよ。息が上がるくらいのランニング、腕立て伏せ、スクワットなどが効果的です。筋肉量を増やすといってもこの程度だと身体が引き締まるだけでムキムキになったりはしません。
- smash27
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失礼な言い方になってしまうかもしれませんが、30分のウォーキング以外に何もしていないとすれば、それは「運動していない」と言ってよいレベルかと思います。 「医者になるんだ！」と意気込みを語る大学受験生が「1日30分勉強しているのですが、なかなか成績が伸びません」と相談しているようなものかと。 また、食事の絶対量だけでなく、バランスまで考えていますか？ 夜は炭水化物を摂らないなど。
- rainyweather
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年とともに代謝が落ちるので痩せにくくなるといわれてます。 摂取カロリーをすこし減らすのが一番簡単じゃないですか。 30分のウォーキングって、個人的には運動のうちには入らないと思いますよ。
- HotTemper
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筋肉が足りない。足りなさすぎる。30分のウォーキングだけではろくに筋肉はつかないのでもっと負荷をかけたトレーニングをしよう。
- health-mania07
- ベストアンサー率37% (9/24)
３０代を過ぎると新陳代謝が大きく落ちるので 食事を減らすだけではなくビタミンミネラルのサプリなどでの栄養補助も大切です。 ウォーキングの後にストレッチや簡単な体幹トレーニングも足してみては？ ヨガや呼吸法もおすすめです＾＾ http://josei-bigaku.jp/kisotaisyaup42785/ http://kirei-navi.jp/wp/?p=171
