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【みかん1個のビタミンC含有量は幾らなのか教えてく
【みかん1個のビタミンC含有量は幾らなのか教えてください】 温州みかんの小さなみかん1個のビタミンC含有量でお願いします。 あと一般的なビタミンCのサプリメント1粒のビタミンC含有量を教えてください。 どのくらい差があるのか知りたいです。 某所の高いところに行って紫外線にやられたようです。 紫外線を舐めていました。 助けてください。
- japanway
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「ウンシュウミカン」とは果実に種が生じ難い事を特徴とするミカン科ミカン属に属す植物の一種であり、「温州蜜柑」という品種がある訳ではありません。 そして、「ウンシュウミカン」は種がなくて食べやすいが故に人気があり、そのため品種改良によって様々な品種が作られておりますから、同じ温州蜜柑であっても品種の違いによって栄養成分の含有量や、1個当たりの重さ等も異なっていますし、例え同じ品種のものであっても、育て方や育った土地の気候風土等々の違いによって、栄養成分の含有量や、1個当たりの重さ等も異なって来るものと思われます。 ですから、どこのどの農家のどの果樹園で作られたどの品種の何年産の温州蜜柑なのかという事を指定して、該当する温州ミカンを何百個も研究所等に持ち込んで、1個当たりのビタミンCの含有量の平均値を調べてもらうというのでもない限りは、正確な値は判明しません。 しかしながら、誤差の大きい大雑把な目安でも良いという事であれば、温州蜜柑に関しては果実1個あたりではなく、果肉100gあたりのビタミンCの含有量は概ね33mg前後とされていますので、後は質問者様が購入された温州蜜柑の皮をむいて、重量計を使って重さを量ればその温州蜜柑を食べた際に摂取する事が出来るビタミンCの量の目安を計算で求める事が出来る筈です。 【参考URL】 ウンシュウミカン - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%9F%E3%82%AB%E3%83%B3 フーズリンク > 旬の食材百科 > 果物（くだもの） > ウンシュウミカン（温州みかん） > 温州ミカンの栄養価と効能 http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/fruit/mikan3.htm それと、ビタミンCを摂取するのでしたら、温州蜜柑よりも赤ピーマンや黄ピーマン、アセロラジュース、芽キャベツなどの方がビタミンCを何倍も多く含んでいますから、温州蜜柑よりもこちらの方を食べる様にされては如何でしょうか。 因みに、「丸ごとのレモン果実」やパセリ、乾燥海苔などもビタミンCの含有量が多い食品ですが、こちらの方は大量に食べる事は難しいので、十分な量のビタミンCを摂取するのには向いていないと思います。 【参考URL】 簡単！栄養andカロリー計算 > 栄養素別食品一覧 > ビタミンC http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html びたみね > ビタミン > 水溶性ビタミン > ビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧 http://vitamine.jp/bita/bitac01.html 食べ合わせ大百科 > 食材栄養ランキング > ビタミンＣ http://tabeawase.sakura.ne.jp/ranking-bitamin-c.html 後、栄養素は食品から摂るのが基本とされていますので、多少邪道な方法という事になるかも知れませんが、ビタミンCだけであれば、食後にビタミンCのサプリメントを飲めば、下手な食品を食べるよりもはるかに大量に摂取する事が出来ます。 摂取出来る量はサプリメントの製品によって千差万別であり、1粒で100mgしか摂取出来ないものもあれば、1包で2000mgも含有されているものもあり、 >一般的なビタミンCのサプリメント1粒のビタミンC含有量 などと言える様な明確な値は存在しません。 尤も、人体が吸収する事が出来るビタミンCの量には限界があり、ビタミンCを大量に摂取し続けると、摂取量が増えるのに応じて尿中に排出されるビタミンCの量が増えて行き、1日に500mgのビタミンCを3回に分けて経口摂取し続けた場合、経口摂取したビタミンCの量と尿中に排出されるビタミンCの量が同程度の量となり、それ以上摂取量を増やしても体内のビタミンCの量が増えなくなるそうですから、1包にビタミンCが2000mgも含有されているサプリを飲んでも、半分以上は無駄になる恐れが高いと思います。 後それから、ビタミンCが紫外線対策になるというのは、紫外線を浴びた際に生じる活性酸素を除去する働きがビタミンCなどの抗酸化物質にはあるからです。 【参考URL】 美容ブログ ［女性の美学］ > 美容 > 日焼け・紫外線ケア > ビタミンACEが若さのカギ！紫外線対策としてもオススメの栄養素 http://josei-bigaku.jp/hiyakeutigawa95400/ >某所の高いところに行って紫外線にやられたようです。 という事は、紫外線によって体内に生じた活性酸素が、皮膚の細胞を傷つけ終わって既に無くなってしまった後という事なのですから、今更ビタミンCを接種したところで効果は半減以下です。 栄養素を摂る事によって新陳代謝が活発化して、肌荒れの治りがわずかに早くなるという事はもしかするとあるかも知れませんが、紫外線対策としてビタミンCを摂取されるのであれば、紫外線を浴びる以前から、日常的に摂取し続ける様にしていなければ殆ど意味はなく、既に紫外線にやられた後で接種したのでは手遅れだと考えて下さい。
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- Zephir_rihpeZ
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検索すればわかる範囲の回答です。 みかん1個はおおよそ35mgとのこと。 サプリメントは1日二錠、1000mgが表示としては多いので、一粒では500mgくらいのものが多そうです。
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