痩せてスタイルが良くなりたい

質問

24歳女性、身長163.8cm、体重61.0kg、体脂肪率30%です。
もう何年もこの体型です。
一日三食腹八分目まで食べ、間食は二日に一回くらいでチョコレート一箱程度、週二日程飲みに行っています。飲むときはあまり食べずにお酒だけ飲んでいます。
社会人でデスクワークのため運動習慣はありません。

自分で言うのもなんですが顔は整っており、お洒落にも気を使っていて性格も明るいので、この体型でも可愛いと言ってもらえることは多いです。
これで自分のスタイルが良ければどれだけモテるんだろう。もっと良い人生になるんだろう。と考え続けて何も実行にうつさないまま数年経ちました。
24歳になり、若くて綺麗な時期に痩せた自分を見てみたいと思い、ダイエットを始める決意をしました。

まずは間食をやめて毎朝腹筋を50回しようと思っています。
何かアドバイスやおすすめのダイエット方法があれば教えてください。

回答No.4

shifuei

まずはチョコレートをやめるといいと思います。チョコレートはかなりカロリーが高いです。
あとごはんについてですが、おかずなどはたくさん食べてもいいですが、油もの（唐揚げ・トンカツなど）と炭水化物を減らしましょう。夜の炭水化物は無しでおかずだけにすれば、早めに効果が出てくると思います。これだけでも１ヶ月で３～４キロは落ちるでしょう。

あとは運動です。筋力をつければ、新陳代謝がよくなり、やせやすくなります。

有酸素運動にはけっこう種類があるので、始めやすいものから始めてみて下さい。
https://cury.jp/media/articles/2

毎日やることが大切です。慣れるまでは苦しいと思いますが、この食事と運動を習慣づけて６ヶ月も継続すれば５０キロを切れると思います。

参考URL：

https://cury.jp/media/articles/2

回答No.3

tadasi57

今ほど、私が書いたお答えです。
同様のことで良いと思いますので、お読み下さい。

おっしゃるとおり、もったいない。お若いうちにもっともっとおきれいになって下さい。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

一番痩せやすい時期なので
今ここで頑張れば、おそらく結果は出ると思います。

ただ幼少のころはどうでしたか？
普通？ぽっちゃり？
太りやすいとか、今後に関わってくるので頭の片隅に入れておくといいと思います。

腹筋を５０回するのなら、スクワット５０回の方が効果が高いです。
腹筋は元々小さい筋肉ですからここを鍛えるのは
腹筋運動だけではだめなのです。

一番いいのは朝３０分早く起きて２０分ウォーキング（かなり早歩きで）を
することです。
腿の筋肉を動かすことで腹筋も鍛えられ
これを続けるだけでも１か月の見た目はかなり変わるはずです、
体重は２～３キロの変化でも運動で痩せると見た目が違います。

それと、はっきりいって飲みに週２は多いです。
週１でも多い方だお思います。
どんなところで何を飲んでいるかかいてないのですが
居酒屋なら、味の濃いものが多いので
それだけでアウトです。
他にも飲ませるの処は油物や味の濃いものが多いです。
アルコールにしても糖分が多いので
食べなくて飲むだけでも自分で太る結果を招いています。

取り敢えず１５分２０分でいいので
コンスタントに歩くことから始めてみてはいかがでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

回答No.1

negioomori

参考までに…
わたしが 受験生 18歳 148.5cn 53kg 体脂肪率over25%時のダイエット方法です

【運動】
30分以上の有酸素運動
8分以上の体感トレーニング
各部位(二の腕、腹筋、背筋)の筋トレ15回×3
（最低でも毎日上記のことはしてました）
短距離ダッシュ（50m間を全力で走り、50mジョグまた50mを略 を10回）
3分間縄跳び

【食事】
糖質制限（グルテン厳禁）
野菜と蒸し鶏中心の夜ご飯
水、お茶以外の飲み物を口に含まない
お菓子や揚げ物は食べたら家にあるグッズが破壊されると考え込む

これらを2ヶ月間して53kgから45kgまで落ちました
途中サボり時期を挟みましたが開始から約半年後には42kgまでいきました

質問者様は社会人ということもありトレーニング時間を作るのが難しいと思うので帰宅後夜空腹時に有酸素運動をすることをオススメします

食事制限ですが飲み会や付き合いもあると思うので自分のできる範囲でグルテンカットをするのはいかがでしょうか？
腹が減っては戦はできぬので八分目まで食べた方が好ましいです
あまり食事制限をしてサプリメントやプロテインで補うと自律神経が乱れたり女性ホルモンが安定しなくなるので気をつけてください

どこにでもあるような回答失礼しました！