タバコを辞めたいが・・・

質問

タバコを辞めたいのですが、どうしても吸ってしまいます＞＜
喫煙量は1日10本程度、会社のみで家では吸いません。休みの日はゼンゼン吸わなくてもいいのですが、仕事をしていると吸いたくて仕方ないです。
同じ経験やどうしたら辞めれると言ったアドバイス御願いします。
ただ、自分の意思の問題かな？
上司が横でプカプカ吸ってます＞＜かなりのヘビーで1日40～60吸ってます。

回答No.9

fluency · ベストアンサー

禁煙して２年ほどになります。
私も禁煙前には１日１０本くらいまで減らすことはできたのですが、そこからきっぱり止めるまでは大変でした。
例えば「食後」「電話中」など、自分の中では必ずたばこを吸っていた場面で、たばこが吸えないと落ち着かなくなったり、物足りなく感じました。
ニコチン中毒...というより、「私はたばこを我慢しているんだ」ということが辛く、ストレスになり何回も禁煙失敗しました。

図書館に行ったときに「禁煙セラピー」(エレン・カー著)という本を見つけ、その本のお陰で禁煙するとができました。
(参考ＵＲＬ見てください)

周りに喫煙者がいると禁煙しづらいですよね。
でも、せっかく止めようと思われたのですからがんばってくださいね。

参考URL：

http://www.age-life.co.jp/books/book13.htm

お礼

今日でタバコを持つのを最後にと決めました。明日から吸わないように頑張ります。そしてこの本を読んでみようと思います。もう「吸いたい」なんて思わないようにです。
ＲＵＬを見て興味が出たと言うのが本当のとこですが＾＾回答ありがとうございました。

回答No.11

himeizumi213

私は禁煙して2年ぐらい経過しています。

“禁煙セラピー”を読んでスパッと禁煙が
出来ました！
読みながら・・・喫煙してたんですけど読み終わる頃には、吸いたくないって気持ちになっていました。

１度読んでみてはいかがですか？
＊今では煙草の煙が苦手です＊

お礼

明日、本屋に行って探そうと思います。
そして、この質問に回答してくださった皆さん本当にありがとうございました。この場をかりてお礼させてください。
また、同じことの繰り返しにならない様に努力します。
本当に皆さん　ありがとうございました。
また、何かの機会に質問をすることがあればキツイ意見でも構わないので、回答していただきたいです。

回答No.10

hukusan

実は私も今禁煙したいと思ってるところです。ニコチンガムなんか噛んで以前に比べてどうしてもタバコを吸いたい間隔が長くなって以前の3分の1の７～8本に減りました。
吸わなくても居られる時間が長くなれば長くなるほど禁煙に近づいてると思ってます。が1日のうちでどうしても吸いたいと思うのが２～３回あるのですよね。例えば、朝のコーヒータイムとか。
これさえ、克服出来ればもう禁煙成功です。
他の方も答えられてるような何かきっかけがあれば良いのですが、まあ、あせらず徐々に減らしましょう。そして、“ここが”と思った時にスパッとやめましょう。とくに、あなたの場合は家では吸わないということで吸わなくても居られるタイプですから、あとは意思ひとつでやめられますよ。

お礼

遅くなって申し訳ないです。意思を強く持ち頑張ろうと思います。回答ありがとうございました。

回答No.8

donaldjack

15から格好付けで吸い始めて10年ほど吸いましたが
ピタッとやめました。風邪を引いて喉が痛かった時に吸えなくて風邪が治った後、吸わなくてもいいかな～と思いつつそのまま止めてしまいました。それ以来タバコ嫌いで食事中でもタバコを吸っている人が隣にいると席を替えます。パチンコ屋なんて行けません。ギャンブルも一切しなくなりました。
休みの日に吸われないのであれば、単に仕事のストレスと手持ち無沙汰なのではないでしょうか？タバコを吸う代わりにニコチンガム等を噛まれては如何ですか？義父はそれで止めれたみたいです。
人それぞれだとは思いますが、個人的には本数を減らすのではなくピタッと止める事が大切だと思います。
甘えが出てしまいそうですから。頑張ってください。

お礼

返事遅くなってすいませんでした。手持ち無沙汰＞貴方の言うとおりです。タバコは＠1本残ってます。残ってるから吸ってしまうのではなく、捨てました。
明日から頑張ってみようと思います。

回答No.7

battenyokosuka

ショートホープを20本／日吸って数十年でしたが，肺炎になりそこなったのが，きっかけでタバコを止め，約半年が経ちました。（それまで止めるつもりは，まるでありませでした）
きっかけは肺炎（もどき）でしたが，タバコを吸わない日が１日／２日／一週間／二週間・・・と続くとその記録を破るのがもったいなくて，今に至っています。（夢では何回も吸っていますけど＾＾；）
papa456さんは，家では一日吸わなくていられるとの事ですので，ちょっとした気持ちの切替えでタバコを止めることは出来ると思います。ただ，私も仕事の合間／ちょっと時間が空いた時／人との待ち合わせ・・・のような時，つい吸いたくなります。そんな時こそ，ちょっとだけ強い意志をもって，気持ちを切替えれば，禁煙記録を伸ばせると思います。

お礼

記録を作れるように、他の方の意見も参考に取り組んでみようと思います。ありがとうございました

回答No.6

kai0000

やっぱり　他の方の回答と同じで自分の意思だと思いますよ。
自分は５年くらい前にタバコをやめましたが、そのときは無理してやめるのではなく、単に買わないようにしました。友達に「１本ちょうだい」ってもらったりはしてましたが。
家や休みの日に吸わずにいられるのであれば、辞めることはできるでしょう。
まずは買わないようにしたらどうでしょうか？　吸いたくなったら他の人からもらう。それでどうでしょうか。

がんばってください。

お礼

「１本ちょうだい」って＞カッコ悪いし、友達もそのうち嫌になるから貰いずらくなりますね。有効かも＾＾ありがとうございました

回答No.5

beam

１日９本と決めて、まず１月
次は８本で１月、７本で１月とだんだんと減らしていきましょう。

１日に吸う本数を決めて、それ以上持ち歩かないのとライターを持つのを止めていつでもすぐに吸えないようにすると効果的です。

ヤニ中ですから、いきなり絶つのは難しいですから、段階的に減らしていけば苦しくないですよ、長いこと吸わないでいたあとの１本がおいしく感じますから(^_^)v

お礼

ライターですかｗ　そうします。持ってると「つい」ってなってしまいますしね＾＾ありがとうございました

回答No.4

iwan

煙草辞めて数ヶ月経ちました。
喫煙歴は約19年でしたが自分の体調を崩して入院したついでに辞めました。
人間ってのは自分に甘い生き物ですからよっぽど自分が酷い目に遭わないと辞めれないのかもしれません。
もちろん、知人、兄弟にも突然辞めて数年経つ人もいますし子供ができたから辞めた人もいます。
人それぞれですね。
でも、やはり環境より意思の方が重要ですね。
参考になればと思い下記のURLを贈ります。
スライドショーになってますのでジックリと見てみて下さい。

参考URL：

http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld001.htm

お礼

会社のpcでは見れないので帰宅してから見ます。回答ありがとうございました。

回答No.3

syunpei

タバコやめられない→単純に意志が弱い
基本的に中毒症状ですから
本人にやめる気が無い限り無理です。
つい吸いたくなる→甘え

横で上司が吸う→まったく関係有りません
あなたの意思が弱いだけです。
周りの人に公言しましょう。
自分がタバコすってしまったら
100万円払うと

お礼

十分わかっているのです＞＜
自分に甘いって。だからこそいい方法ないでしょうか？

回答No.2

newton100

自分の意志だけでは難しいとも思いますので、病院でニコチンガムなどを使った禁煙プログラムをやった方が良いと思います。

禁煙すると、食事がおいしくなったり、体調も改善する事もあるなど新しい世界が広がります。頑張ってください。

参考URLの参考になると思います。

参考URL：

http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Brick/1603/

お礼

ありがとうございます。試してみようと思います。

回答No.1

mld_sakura

会社でのストレス解消＝タバコ という関連付けがされているのでしょうね。

私がやめた方法は、タバコが吸いたくなったらガムを噛んだり、歯磨きしたり、ミント系の液体歯磨きでうがいしたり、とにかく口の中をスッキリさせました。

ところで、喫煙OKっていう会社は珍しいですね。
最近では聞いたことがありません。

補足

そうなんですか？喫煙ＯＫって珍しいですかね？
取締役吸わない　所長吸わない　次長ヘビー　安全担当喫煙中　総務課長吸う　アルバイト女性吸わない　私吸う　なんですよ。　今日のニュースを見たらしく、煙草を吸うと5万だぞって言われて＞＜　次長はやめるき無いですけどね＾＾