早起きの前日、すぐ眠る為に。

質問

3週間後に旅行へ行きます。

出発日は遅くても4時前には起きなくてはいけません。
普段仕事で5時半起きなので少し早めに寝れば問題ないのですが、早起きの前日はいつも眠れなくなるタイプです。

前日は仕事なので、程よく疲れていると思います。
カフェインは控えようと思います。

他に何か対策はありますか？？

回答No.6

ggggzzzz

興奮しないことです。

回答No.5

noname#237141

逆に寝なければいいと思います。
4時前に起きる必要あるんでしょ？
寝たらまず起きられないと思います。

その旅行って海外とかですかね？
電車乗って飛行機乗って・・・なら移動中は眠れますから
無理して寝る必要ないと思います。

仕事から帰ってまず食事して、ゆっくり風呂入って
旅行の準備をして、、、溜まった録画でも見ればすぐ４時前ですよ。

私も海外出張前日とかは、10日ほど会社空けるから
残業やって帰宅が22時とか23時っていうのがあって、
おまけに朝便だから10時発とかだと４時半くらいには起きなきゃ
ならない。そういう時はずっと起きてましたね。

回答No.4

agiito

・軽くストレッチ
・牛乳などを少し飲む
・寝る前はスマホなどは使わない

回答No.3

matsu-bokkuri

早く寝る。早く寝るとプレッシャーがかかると逆に寝れないのでリラックスすることが大事です。「旅行の移動中にだって寝られる」ぐらいに気楽にいきましょう

回答No.2

noname#226503

逆に寝なくて良いと思う事が大事と思います。
早く寝なくてはいけないと思うと余計緊張して眠れませんね。
開き直って、徹夜でも良いと思う事だと思います。

回答No.1

noname#231796

眠れないときはホットミルク(蜂蜜入り)を飲みますが、お好きでしょうかね？

あとは、スマホなどを控えて、脳を興奮させないようにすると良いと思います。