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早起きの前日、すぐ眠る為に。
3週間後に旅行へ行きます。 出発日は遅くても4時前には起きなくてはいけません。 普段仕事で5時半起きなので少し早めに寝れば問題ないのですが、早起きの前日はいつも眠れなくなるタイプです。 前日は仕事なので、程よく疲れていると思います。 カフェインは控えようと思います。 他に何か対策はありますか？？
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- ggggzzzz
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興奮しないことです。
逆に寝なければいいと思います。 4時前に起きる必要あるんでしょ？ 寝たらまず起きられないと思います。 その旅行って海外とかですかね？ 電車乗って飛行機乗って・・・なら移動中は眠れますから 無理して寝る必要ないと思います。 仕事から帰ってまず食事して、ゆっくり風呂入って 旅行の準備をして、、、溜まった録画でも見ればすぐ４時前ですよ。 私も海外出張前日とかは、10日ほど会社空けるから 残業やって帰宅が22時とか23時っていうのがあって、 おまけに朝便だから10時発とかだと４時半くらいには起きなきゃ ならない。そういう時はずっと起きてましたね。
- agiito
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・軽くストレッチ ・牛乳などを少し飲む ・寝る前はスマホなどは使わない
- matsu-bokkuri
- ベストアンサー率6% (13/189)
早く寝る。早く寝るとプレッシャーがかかると逆に寝れないのでリラックスすることが大事です。「旅行の移動中にだって寝られる」ぐらいに気楽にいきましょう
逆に寝なくて良いと思う事が大事と思います。 早く寝なくてはいけないと思うと余計緊張して眠れませんね。 開き直って、徹夜でも良いと思う事だと思います。
眠れないときはホットミルク(蜂蜜入り)を飲みますが、お好きでしょうかね？ あとは、スマホなどを控えて、脳を興奮させないようにすると良いと思います。
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