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脈拍を計っても最高で120位です。
最近運動不足解消の為 1日1万歩歩くようにしていますが 脈拍を計っても最高で120位です。 走ってもっと心臓をバクバクさせたほうが 運動不足解消になりますか? このくらいの脈拍でも効果は有りますか?
- skdhaxuiirjeg
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質問者が選んだベストアンサー
万歩計が否定されたことはご存知ですか？ 無駄に歩いても意味がない。とのことでした。 40分の歩行でOK。 ただし、のべ20分は負荷をかけた早歩き。 これだけで、一万歩の歩行が否定され、データでも無意味さが証明されました。
その他の回答 (4)
- toukai3569
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朝起きた通常値はどの位ですか。脈拍値を早くする目的は。心房細動で不整脈が有り脳梗塞で入院・退院後、再発作で小脳梗塞を、体験した者ですが。
お礼
ありがとうございました。
- kagakusuki
- ベストアンサー率51% (2610/5101)
一口に1日1万歩と言っても歩き方(歩く際のフォーム)によって運動量はかなり変わっていますので一概には言えませんが、健康維持のためであれば1日あたり8000～10000歩程度が推奨値の様ですから、運動選手やそれに匹敵する身体能力が必要となるというのであれば兎も角、単なる運動不足の解消のためという事でしたら >1日1万歩歩くようにしています というのは決して少な過ぎる数字ではありません。 【参考URL】 厚生労働省 > 政策について > 分野別の政策一覧 > 雇用・労働 > 雇用 > 健康日本２１ > 健康日本２１（身体活動・運動 ） > 身体活動・運動 http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html jun smile > 健康 > 一日の歩数,何歩あれば健康にいい？男女、年齢別では？ http://junsmilej.com/archives/5768.html 「1日1万歩」は間違い？ 5000人研究で判明！：日経ビジネスオンライン http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/skillup/15/111700008/090600099/ >このくらいの脈拍でも効果は有りますか? 質問者様が仰る「効果」とは、「何を達成するために役立つ効果」の事なのでしょうか？ 例えば、心肺能力を鍛えてマラソンをやっても息が殆ど上がらない様にしたいとか、筋肉量を増やして手足を太くし、手足の力を強くしたいといった目的のために役立つ様な効果の事でしたら、おそらくその程度では難しいかと思います。(というより、その手の目的のためであればウォーキングではなく、ジョギングや筋トレが必要になります) 一方、単なる健康維持や運動不足の解消のためであれば、軽く息が上がる程度の運動で十分であり、むやみに心拍数が増える様な運動負荷が大き過ぎる様なものは、身体に負担をかけてしまい、却って筋肉痛や関節の異常等の身体の異常を招く恐れもあります。 ですから、もし単なる健康維持や運動不足の解消のためであれば、心拍数を増加させ様とする事にはあまり拘る必要はないと思います。
お礼
ありがとうございました。
- tarutosan
- ベストアンサー率23% (1528/6451)
う～ん。 脈拍早くするとその分寿命が削られる、という旨の話をする有名な医者がいますね。 実は運動は体に悪いんだとか。 小動物も脈拍が圧倒的に多いため寿命は短いです。
お礼
ありがとうございました。
- OnePunchMan
- ベストアンサー率23% (918/3934)
心臓をバクバクさせるより、 どれだけ汗をかき、 新陳代謝が良くなるかの方が 重要だと思います。
お礼
ありがとうございました。
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