- ベストアンサー
効率の良い睡眠の仕方
sekijitsuの回答
- sekijitsu
- ベストアンサー率33% (19/57)
起きてからの話ですが、まず果物や１００％ジュースは目覚めがよくなります。無理矢理にでも冷蔵庫まで歩み寄りボーっとしながら食べてると（飲んでいると）、段々目が覚めてきますよ。あと、その前にベッドのなかで大きく深呼吸して脳に酸素を送ってやるのもいいらしいです。まあ御参考までに。
関連するQ&A
- 睡眠について
はじめまして。私は今受験生です。 睡眠について聞いたのですが、早寝早起き（12時前には寝る）をすると長時間寝なくても疲れが取れると聞いたのですが、本当でしょうか？ あと、ときどき眠れないときがあるのですが、そういうときはどうしたらいいでしょうか？ もう一つ、起きたとき目覚めが良くなる方法を教えてください。 回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 夜遅く寝ても無理やり早起きする方法
夜の3時頃に眠ると、どう頑張っても、朝起きるのは9時を過ぎてしまいます。今年からは社会人なので、改善したいと思っています。理想は、早寝早起きですが、事情があって、夜中の3時4時に寝床に就いた場合でも、割とすんなりと普段通りに起きる方法というのはあるんでしょうか？学生の甘やかされた生活に慣れきっているので、とても不安に思っています。遅寝早起きのコツみたいなものを教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ６ヶ月の子の睡眠
６ヶ月の子を寝る前以外は母乳で育てています。 ４ヶ月頃から夜中何度も目覚めるようになりました。９時半頃お風呂に入れて、ミルクを１２０ｍｌくらい飲んで１０時半ころ寝て、朝は８時頃起きます。寝る前のミルクが少ないからお腹がすくのだろうと思うのですが、その時間になると猛烈に眠いらしくて飲みながら寝てしまうのです。 夜中目覚めてもおっぱいをあげれば寝ていくのですが、体勢がきつくて体中が痛いです（;_;）夜中ミルクをあげた方がいいのでしょうか？眠くてしっかり飲まない気もしますが・・・。 また、８時頃から眠くてキーキー言い出すのですが、お風呂の時間を早めて、早く寝かせた方がいいのでしょうか。生活リズムを見直した方がいいのか迷っています。 ご助言ください、お願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 早寝早起きを生活習慣にする方法？
若い時から宵っ張りの朝寝坊でして、早起きするのが難儀だからってんで、ゴルフとも疎遠になってしまいました。 現在は6:30、6:45、7:00、7:15に目覚ましを鳴らしておりますが、6:30で起床できず、ベッドの中で悩みながら、やっと7:00または7:15に起床して、どたばたと朝食を取り、7:45~7:50に出勤するような実態です。 出勤が不要な休日は目覚ましも止めており、8:00ごろまでベッドでまどろむのが無上の幸せです。 しかし、「考え」としては、早寝早起きを実践している方がうらやましく、老後はなんとか早寝早起きを実践して、一日（=日中時間帯）を有効に使いたいと思っております。 現役で帰宅が19:00ごろになる間は、20:00に夕食修了、22:00就寝、5:30起床ってのが良いかともいます。 引退し、通勤から解放されたら、19:00に夕食修了、21:00就寝、4:30起床にしたいと考えています。 質問： 人生後半になってから、早寝早起きをの生活習慣を身に着けるにはどうすればよいでしょうか？ 医学生理学的な観点からのアドバイス、はたは「私はこうして早寝早起き生活習慣を身に着けた」などという体験談も歓迎します。 どうぞよろしくお願い申し上げます。
- ベストアンサー
- 生物学
- ヨモギの効率よい摂取の仕方
よろしくお願いします。 主人のの実家の庭にヨモギが自生しています。 彼が幼い頃には祖父がそれと水をミキサーにかけてスムージーのようにしていたのを飲んでいたそうなんですが、正直ゲキマズで飲めたもんではありません。 しかしヨモギが体にいいのはわかっているので、どうにかその成分を効率よく摂取できないものかと。 色々調べているのですがなかなか良い方法に行き着きません。 どなたか詳しい方で教えて頂けると大変助かります。 よろしくお願いします。 ちなみに今の飲み方は水から煮出してお茶として毎朝飲んでいます。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 予習復習ちゃんとすりゃ 晩のおかずは美味かろう
「予習復習ちゃんとすりゃ 晩のおかずは美味かろう」と子どもの頃、兄は担任に言われて唱えていました。いま思えば、夕食前の勉強とひいては早寝早起きを推奨したもので、受験生の生活リズムづくりにも叶います。しかも、綺麗な七五調です。 この言葉は誰が創案したものか気になり始めました。もし全国で言われていたなら謂われがありそうです。この担任の創案ならどなたもご存じないことでしょう。聞かれた方はおられますか？
- 締切済み
- 小学校
- ２歳児。夜寝るのが遅く朝起きれないのを直したいです
こんにちは。２歳児のママです。 夜寝るのが１２時過ぎ。起きるのが１０時頃です。 子供の為にも早寝早起きさせたいと思います。 色々試していますが結局寝るのが遅いんです。 パパの帰宅が２２時ごろの為、早起きさせて２１時に寝かせれたとしても、パパが帰ってきてご飯を食べたり後片付けをしたりしていると起きてきてしまい、結局パパが寝る１２時過ぎまでおきています。 家が狭いのでどんなに静かに気を使っていても、玄関を開け閉めしただけで気が付くようです。 また、早起きさせても私が食事の用意をしているときなど一人になると勝手に寝てしまいます。眠さの余りか食事もほとんど食べません。 一体どうしたら早寝早起きが定着できるようになるんでしょうか？ 今の時期、公園やお外で遊ばすこともできないので余計に眠くならないようです。なにか良い方法などあれば教えて下さい。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 生後３か月、早起きすぎる！！
生後３か月の男の子です。２か月を過ぎたころから、朝、夜明けとともに起き、泣きはじめます。最近は夜明けも早くなり、午前５時ごろから起きています。いくら何でも早過ぎるので、どうにかならないでしょうか。私は眠くてたまりません。 夜は10時までに寝かせるようにしています。夜中３時か４時にミルクを飲んで、少し寝たかと思うと目覚めて、そのあとはいくら寝かしつけても30分単位で起きて、私を起こそうと声をあげています。 早寝早起きはいいと思いますが、いくらなんでも私はへとへとです。赤ちゃんってそんなもんでしょうか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- 早寝早起き、どうしてますか？
４ヶ月の子供がいるのですが、このころから、早寝早起きのリズムをつけていく、っていいますが、 早寝早起きってやっぱり大事ですか？遅寝遅起きは切れやすい子になったりするときいて、一応実施していますが、みなさんはどうされていますか？ 最近寒いので、一人暗い部屋が嫌なのか、暖房で暖かくはしてますが、泣いてしまいます。ついこの前までは９時くらいになると寝てくれたたのが・・今は寝かしつけようとしても、泣きまくりです。やっぱり一人が嫌なのでしょうか？ しかたなく、みんながくつろいでいるところで寝かしつけると、寝ました。でも電気つけて、テレビもつけてます。明るいけど、いいのでしょうか？旦那とはコソコソ声で話しています・・ なんか。へんかなあって思うのですが、こんなものでしょうか？みなさんはどうされていますか？暖房とかもどうされているのか教えていただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- 妊娠
お礼
皆さんいろいろとアドバイスありがとうございます。１００％ジュースは私も好きなので、今度から起きがけにのむようにします。