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効率の良い睡眠の仕方
noname#903の回答
それは大変。 根本的な解決にはならないのですが、自他とも認める 寝起きの悪い私の方法です。 背中の肩胛骨と背骨の間に、押すと、目がさえて スッキリ する つぼ が、あります。 自分一人では一番押しにくいところなので、直径５ｃｍの大きさの スーパーーボールが 背中のつぼ の下になるように 置いて その上に ねっころがり、はたから見るとのたうち廻っているか のようにして体重をかけて押しています。 首筋、首と頭の境目あたり とかもマッサージするのも 眠気がさめます。 熱い、シャワーを首の後ろから 肩胛骨の間に 浴びるのも 効果的です。 しかしこの場所は、一般的な、眠け覚ましのつぼではないらしいのですが 私には、てきめんです、あなたにも効くといいのですが・・・ もしも 目覚まし用のtape or cd を作るとしたら 一曲目 静かで ゆっくりで きれいな曲 ２曲目 元気で明るい テンポの早い曲 ３曲目 うるさくて すごく速くって 寝ていられなく なる曲 の３曲をセットで聞くと、気持ちよく 起きられる そうです。 お体大切に、お仕事がんばってくださいね。
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