ダイエット中のヨーグルト

質問

質問させていただきます。

最近便秘がひどくヨーグルトを食べるようにしています。

ダイエットもしていて1日1回出るかでないかです。

ヨーグルトは無糖のプレーンです。
味がないのでオリゴ糖を混ぜて食べています。

オリゴ糖といっても摂りすぎはよくないそうなのですが、たくさんの量を入れてしまいます。

そこで、このままオリゴ糖を入れるのと、ジャムを使うのとどちらがカロリーひくくなるでしょうか。

オリゴ糖は大さじ5くらいいれています。

ジャムでしたら、どれが一番カロリーひくいでしょうか。
それとも元から味がついているヨーグルトを買うのがいいのでしょうか。

回答No.1

kawa20710 · ベストアンサー

ヨーグルトはあなたの腸内環境に合わなければ、どれだけ食べても効果はありません。
だから、大量のオリゴ糖も無意味です。
糖を摂り過ぎるのは、ダイエットとは逆方向に向かうだけです。
体重が無駄に増えて、最悪腎臓を壊していきます。
そうなったら透析治療なんてことも。

一つのヨーグルトを2周間試して効果が出たものが、あなたの腸内環境にあったヨーグルトになります。
人によって腸内環境が違うので、これは食べて試すしかありません。

そもそも食物繊維はとっていますか？
ごぼう・さつまいも・こんにゃくなど。
いろんな野菜を豊富に使い、食べた満足感と便を出すことに重点を置いたほうが腸にもいいことですよ。

過度なダイエットはただ体を壊すだけです。
壊したら元に戻すことが難しい場合も多々あります。
身体を大切にしていくダイエットをやっていくべきです。
体を壊して後悔しても、もう時間は戻りませんから。