- ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレに詳しい方）
私のダイエット筋トレメニューについての質問
このQ&Aのポイント
- 私は15才で、最近ダイエットのために筋トレを始めました。食事制限も行いながら、主なメニューは腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどです。しかし、休養日を設けるべきか迷っています。
- 筋トレは軽い負荷で行っているので、筋肉痛などはあまり感じません。ただ、ランニングを40分程度行っているため、体は少し疲れています。休養日を設けると脂肪が付くのではないかと心配です。
- また、休養日の間にストレッチを行っても良いのかも気になります。足の裏がピキピキと痛むこともあります。詳しい方からの回答をお待ちしています。
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
筋トレは目的が、体を作るためということでしたらやはり休息日を作らないとダメです。脂肪がつく事が心配なら筋トレやる時にしっかりと集中してやれば大丈夫です。しっかりやっていれば（ 回数少なくても常にマックスの80パーセント以上で慣れてきたら重量増やす やり方）そんな短期間では脂肪はつきません。 休んでいる間に筋肉の細胞が回復して大きくなるからです。 その間ストレッチは大丈夫です。というより筋トレ前後なとしっかりやらないと筋肉痛が酷くなります。 但し、自分の場合は体作りではなく、精神的に強くすることが目標だったので毎日腕立て伏せを30回やり続けていました。 その代わり、風邪をひこうがなんだろうがやり続けていました。 参考まで
お礼
腕立て伏せ30回凄いですね！ ご回答ありがとうございます！ 質問したことにどストライクで分りやすかったです！ やはり休養日は必要のようですね、その分筋トレをもう少し頑張りたいと思います。 ありがとうございました！