細マッチョになりたいのですが

質問

スポーツジムに通った方が良いですか？
ボクシングですか？
また、その他良いものがあれば教えて下さい
よろしくお願いします

回答No.7

moritaroh

ボクシングとは言っても、実際の競技としては体重別になっていますし、日本では軽量級などの細マッチョ体型がイメージされやすいのですが、重量級であれば「マッチョ」な体型になります。

ボクシングによるエクササイズが細マッチョを作り出す、というのは、運動としての内容よりも、食事などを含めた総合的な管理があるからこそ、だと思います。

で、ボディビルダーほどまでは行かなくても、いわゆる「マッチョ」な体型の人も、体脂肪を減らせば細マッチョのように見えます。つまり、細マッチョを作り出すには、ある一定以上の筋肉が必要で、なおかつ体脂肪を減らす、という2つの要素が大事なのだと思います。

スタート段階での質問者さまの体型によりますが、標準的な体型ややや太り気味というのでしたら、それほど筋肉を付けずとも、ランニングなどの有酸素運動で地道に体脂肪を減らしていく、という方法が良いと思います。ランニング以外にも、ダンスや、おっしゃる通りのボクシング系のエクササイズでもいいですし、トレッキングや登山などを趣味にされるのも良いと思います。最近流行しているボルダリング（室内型のロッククライミング）なども面白いかもしれません。

ただ、痩せ型体型でしたら、筋肉を増やすことを最優先にしないと、細マッチョにはなりません。ジムでのウェイトトレーニング…がもっとも手っ取り早いかと思いますが、自宅で地道にダンベルなど器具を使っての筋トレをする、という方法もあるでしょう。細マッチョを目指す、といううより、マッチョ体型を目指す、くらいの方が、痩せ型の人にとっては良いような気がします。

まとめると、現在の体型に合わせて、標準～太っているというのであれば、体脂肪を減らすことを考え、痩せているのなら筋肉を増やすことを考えないといけません。

回答No.6

sparkle719

ジムでトレーナーに実際に今の体つきを見てもらってアドバイスをもらったほうが早いのでは。

回答No.5

bullbear36

試す価値あると思います

回答No.4

ishika_ishika

現在の質問者さんの体型にもよりますが、私はスポーツジムをオススメします。

細くなる要素として
体重／体脂肪を減らすということなのですが、こちらは有酸素運動が適していて、各種スタジオのレッスンやランニングマシンなどが常備されています。

マッチョの要素として
筋肉を発達させるということなのですが、こちらは地道に腕立てをするよりマシンを使ったほうが効率アップ／楽しさが見込まれます。

なのでスポーツジムです！

お礼

現在27歳、151センチの44キロくらいです

回答No.3

bullbear36

今は期待出来そうにないですか。ならやっぱりジムに通うのが一番確実かも知れませんね。
これだけ細マッチョが注目されてる昨今、きっとスポーツジムの中には『細マッチョ・コース』設けてる所も有ると思います。探してみられてはいかでしょう。
ボクシングの方は細マッチョ体形獲得が目的なら止めた方が良いと思います。

お礼

以前本屋で体幹トレーニングで週3で細マッチョになるっていう本があったのですが試してみるのはアリですか？

回答No.2

bullbear36

五輪とかで競泳の選手見てたら皆、例外無く見事な細マッチョですね。水泳選手のトレーニングを参考にしたら良いと思います。相談者さんが金づちならせめて競泳選手用のマシントレーニングだけでも。

お礼

水泳は学生時代にしていました

回答No.1

yoruaru-q

ダンスもよさそうです。全身の筋肉を使うので。