ちょっと気持ちが落ち込むときの対処法

質問

生理の周期に左右されているのかもしれませんが、
気持ちが落ち込んだ時の良い対処法を教えてください。

ポジティブな気分で過ごしていると、
急に気持ちがズーンとなると、
ネガティブゾーンに引きずり込まれてしまいます。

女性ってそんなことあるんじゃないかと思いますが、
よい回避方法や、
解消方法ってありますか？

友達と会うなどもあるんですが、
時々相手の話しで気持ちが引きずられることもあるので、
出来ればセルフでの改善法などあれば
アドバイスお願いします♪

回答No.1

藤岡 弘（@takirahja） · ベストアンサー

軽く息が上がり心拍数の上がりが分かる程度のランニング(平地で)を交えた早歩き運動をする。できなければ、無理にランニングや心拍数上げなくてもよい。
体を動かし脳味噌に血を回す(イメージ)運動として早歩きをする！
通勤やお買い物ついでではなく、最低スニーカーに履き替えて
軽くも今は運動が中心である！血液を体に強制循環させ浄化する、
というイメージ意識で行う。面倒くさいと思う時ほど短距離短時間でもやる。二週間~一月で効果がでる。逆にクタクタに疲労しない運動量や距離に留めましょう。

お礼

血流ですね。ありがとうございます。

回答No.2

ootemon

美味しいものを食べるのと好きな音楽きくのと楽器弾くことで気分転換します

お礼

ありがとうございます。