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筋力を取り戻したいです
noname#206834の回答
お礼コメントの回答ですが、 無理なダイエットをすると結果的に落ちた体重のうち大部分は筋肉であるという場合があります。 というか誤ったダイエット、つまり繰り返しブームになっては消えていくダイエットの全ては それに当てはまります。 保健体育の授業みたいな話ですが人間には基礎代謝というものがあってこれは何かというと あなたの筋肉や臓器、呼吸器や呼吸そのもの、脳など最低限の生命活動をを維持するためのエネルギーです。 これを知らずにダイエットをすると糖質が不足し、 筋肉を分解して糖にする糖新生という通常なら飢餓でしか起きない代謝が起こるわけです。 手のひらや足のひら（？笑 表現微妙ですが） そのあたりの筋肉は鍛えづらいと思いますが握力を付ける器具を使うとか つま先立ちをするとかで普通なら回復すると思います。 医学的な見地からどうこう言えませんが、 スポーツとかダイエットという観点からは別に取り戻せるものだと思いますよ。 女性だって鍛え続ければ指立てふせくらい（そのうち）できるでしょう。 その時にあなたは手のひらが弱いとは思わないはずです。 脂肪分を取りすぎなければそれほど体重は増えないと思うので （脂肪で太らない体質の人もいますが） 自分の体に合った食事をするようにしたらいいと思います。 私もそうですけど食わないと筋トレする気にならないです。 パワー使うんですよ筋トレって。 断言してもいいけどあなたはやせすぎの部類に入るので5ｋｇくらい太る気で 大いに筋トレと食事をしたらいいと思います。 体重増加分のうち筋肉の増加が多くなるようにすれば健康的です。 一度体脂肪率落ちると筋肉の基礎代謝で太りにくくなりますよ。 自分もやせてから体重計乗ってないし最近ちょっと太ったなと思ったら 一番スリムなジーンズがなぜか緩かったです。 自分は筋トレは腹筋ローラーを使ったジャックナイフという自重系ではかなりきつい腹筋ですけど この一種類しかほとんどやってませんが、意外と太らないなあと実感しましたね。 もともと太りやすい体質です。 王道的ダイエットで痩せてきた自分の結論として 有酸素運動によるカロリー燃焼より筋トレ（無酸素運動）によるアフターバーニング効果 の方がエネルギー消費が大きい（つまりダイエット効果が大きい）と思っています。 今はネットで色々調べられるので私の言った言葉、基礎代謝がいくらかとかアフターバーニングとか 意味わからないと思いますが調べてみてくださいね。
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お礼
ありがとうございます！すごく役に立ちました(^^)筋肉を取り戻せるようがんばります！