ダイエット

質問

お恥ずかしいんですが、
148cm 64キロ 超肥満です。大人です。

ジムに通わずダイエット方法はありますか？
この体型だと、糖尿病になってるかもしれないですよね？

回答No.8

na-na-shi

ダイエットをしたほうがいいのかどうかお悩みでしょうか。

それが前提の回答をさせていただきますね。

体重何キロになることがお望みでしょうか。

また、ダイエットをしたら、あなたにどのようないいことがありますか。

もしくは、ダイエットをしなかったら、どんな最悪なことが起こりそうですか。

回答No.7

noname#210419

利き手と逆の手で食事をしたりして、ストレスをかけることで痩せたというモデルをテレビで見たことがあります。

また、僕の高校時代の友人は、食事を気をつけ、炭酸飲料、アイス、お菓子を絶ったところ。
二ヶ月で30kg落としました。

回答No.6

dem_dai

ジムだとお金と時間がかかるしね
気軽に自宅でも出来るトレーニング器具はどうですか？
僕が調べたところで今人気の
脱メタボ！1日たった10分で効果を実感できるサイクルツイスタースリム
です。
詳しくはこちらです。
http://shop.moshimo.com/demdai/0000063691.html
これが参考になれば幸いに思います。

参考URL：

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回答No.5

note1986

食事制限ですかね。
こんにゃく料理はおすすめですよ。
低カロリーで高栄養。

あとはエステが手っ取り早いのでは？

回答No.4

satouenn

糖尿病は病院で調べてもらわないと分からないので、気になるようであれば病院へ相談した方がいいとおもいます。

ダイエットの基本は食事療法です。運動も大事ですが、食事の量や内容を今一度確認。

回答No.3

isana0024

私も150cm前半で６８kgだったことがあります。
やはり食事と運動です。
運動はダンベルとウォーキングを半分半分やっていました。
食事は３０回噛んでから飲み込むことと２０時以降は食べない。
これで１５kgは落とせましたよ。

回答No.2

seewind

運動をせずにダイエット、という事ですよね。
どれくらいカロリー摂取をされているかわかりませんが、もし食べ過ぎているなら
食生活の改善しか方法はないのではと思います。
いきなり食事を抜いたりするのは健康上良くないですし、
スムージーでの置き換えダイエットはどうでしょうか。
最初は一日一回からやり始めればいいので、おすすめです。

私は自分で作ってたので、食材の準備やジューサーの掃除がかなりめんどくさかったですが
今は市販の粉末スムージーもかなり沢山の種類が出てるようなので、試してみてください。

回答No.1

Meneki-Adviser

ダイエットをしても、なかなか痩せない人、また完食もしないし、余り食べないにもかかわらず太ってしまう人がいます。

肥満の原因は過食と運動不足と思われがちですが、同じ食事でも太りやすい人も太りにくい人もいると言うことは、それ以外の要因があると言うことになります。

それは、腸内細菌のコントロールで肥満を防止する可能性があると研究でわかってきました。
腸内細菌の中には、肥満型腸内細菌とやせ型腸内細菌が存在します。

この肥満型腸内細菌とヤセ型腸内細菌は両方とも誰もが持っており、同じものを食べていても、肥満型腸内細菌が多い場合は、栄養の吸収をどんどん促進させて肥満になってしまい、ヤセ型腸内細菌を多く持っている人は太りにくい体質ということになります。

腸内細菌ダイエット法は最近テレビなどでも紹介されたり、話題のダイエット方法ですが、研究の進歩によってわかったことも多く、これから期待されているダイエット方法のひとつです。

腸内細菌のもう１つのダイエット効果としては、体脂肪を減らすように作用することです。痩せる腸内細菌が多い場合、体脂肪の合成量が減ります。さらに脂肪の燃焼量も増えます。これも痩せやすい体質と太りやすい体質の違いを分ける要素の１つです。

肥満の腸内細菌だけを減らす方法は、まだ解明されていませんが、腸内細菌全体のバランスを改善すれば、肥満の悪循環から抜け出すことができます。

また腸内バランスが崩れていると、老廃物が妨げとなり、代謝を促進するための栄養が十分に体に行き渡らないため、脂肪が燃えにくくなり、溜め込みやすい体質になってしまいます。

今まで様々なダイエットに挑戦したけれど、効果が出なかった人は、腸内環境を改善することでダイエットを成功させることが出来るかもしれませんね。