良いダイエット方法を教えてください！！

質問

高校生の女です。
今年の９月下旬に修学旅行があって、それまでに約３０キロくらい減量したいんです。
でも、ダイエットなんてしたことないし、種類がいっぱいありすぎてどうしたらいいのかわかりません。
どうにかしてこの肥満体型をなんとかしたいです！！

良いダイエット法を教えてください<m(__)m>

回答No.5

mixtupara · ベストアンサー

私も高校生で今年の5月に修学旅行があるんですよ～★
やっぱり痩せたいですよねっ　
だけどいっきに30キロぐらいも落とすとリバウンドしやすいらしいんです^^;　やっぱり痩せるには運動と食事の併合が1番だと思いますっ
運動ではプールに通って泳いだり歩いたり…あとそれができない日は30分間ぐらい走ったり歩いたり…有酸素運動の前に無酸素運動のスロトレをすると体脂肪が下がる効果が上がります(^^)/
あと食事は腹八分目!!野菜は火を通したものではなく生野菜をよく食べるようにしてください!!大根おろしは食べ物を吸収する働きがあるので良いらしいですよっ　
あとお風呂の中で脚などをマッサージして脂肪を燃やしやすくしてくださいね(^o^)／あまりいいアドバイスじゃなくてごめんなさい

回答No.4

yuyuyunn

こんばんは

半年で３０キロですか
やめておいたほうがいいです体が持ちませんから
体壊しますよ

まずは運動運動ですね

回答No.3

noname#29456

ダイエットと名の付くものは、確かにいろいろとあります。

ですが、本当に効くのは「摂取カロリーの制限と適切な運動」、それに尽きます。
それ以外の、特に雑誌やネットなどでよく宣伝されているような奴は、
特に簡単にできるとアピールしているようなものほど、
実際には効きません。

詳しくは保健体育の先生にでも相談してみてください。
30kgもやせたいっていうぐらいの体型なら、
喜んで相談に乗ってくれるはずです。

回答No.2

jirafu2003

摂取カロリーと生活習慣の改善しか方法はないと思います。ただ、朝食は抜かず、昼は腹八分目で、夜は、生野菜で満腹感を得てから、主食を結果的に量を減らすということしかないと思います。特に夜食は、就寝3時間以上あけてから寝ることであると思います。間食は、我慢です。さしみこんにゃくなど、満腹感の得られるものでしのぐという方法で、私も3桁から２０ｋｇ程度減量しました。ストレスをためることは一番大敵です。ほどほどの歩行運動、散歩などは欠かさず実施です。
ご参考まで。

回答No.1

zorro

運動と摂取カロリーの制限