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筋トレの効果って 本当に現れますか？
素人の質問ですみません。 専門職の方にお尋ねしたいのですが・・ 筋肉トレーニングの効果って・・どのくらいのものなんでしょうか？ どのくらいの期間で 現れるものなのでしょう？？ おなかなどの肉を取り できれば筋肉をつけたいのですが・・少し 大げさですが・・おなかが割れるように・・もちろん 私は中年女性ですが・・ かなうものなのでしょうか？ 努力しだいで・・ どんなトレーニングを どのくらいのペースで行えば可能でしょうか？ 体型は お知りに肉は無く 手足は細いのですが 隠れた部分がかなり 醜く尾の区がついています。 また 血圧の薬を飲んでいます・ やせるのに 影響はありますか？？ 教えてください。 真剣に悩んでいます。 よく 自宅でのトレーニングでも効果は あると聞きますが 継続の意味でも 事務へ通おうと決めていますが・・効果は出るものなのでしょうか？？ 教えてください。 お願いします。 できれば ８キロぐらいは 落としたいです。
- binmichiko
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- mamahaha
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専門家じゃなくてすいません。 有名なお話をひとつ・・・ 脂肪を燃焼させるためには筋肉は必要不可欠です。 よく食事抜きのダイエットをしている人をみかけますが あれはよくないです。 脂肪どころか、筋肉までも落としているのです。 基礎代謝ってご存知ですよね？ 筋肉が多いほど基礎代謝はあがります。 食事抜きのダイエットでは筋肉を落とすので基礎代謝を悪くし いつまでも空腹に耐えられないため以前に用に食べてしまいリバウンドします。 食事抜きだけのダイエットは痩せ難い体を作っていき 結果的には元より太るという仕組みです。 長々と書きましたが、私もダイエット経験ありです！ 産後なかなか痩せないため、ジムは行きませんでしたが エアロビクスとエクササイズのビデオを購入。 それとエアーウォーカーも買い、1日1時間半運動しました（１日置きペースです） ２ヶ月で６キロ落ちました。 食事は抜きませんでしたが炭水化物は減らしました。 その後２年間普通に過ごしていてもリバウンドなしです。 自宅での継続は難しいですが慣れれば安上がりだしいいですよ！ ８キロだったらがんばって半年ジム行ったら落ちそうですね！ 最後に、運動をして汗をかいた後とてもノドが乾きますよね。 でもいきなり飲んではダメだそうです。 どうしても我慢できなかったら、大さじ１杯程度を口に含み ゆっくり流しこむ方法がお勧めです。 確か運動後２０分はあけないと行けなかったような気がします。 頑張って下さい！
お礼
mamahahaさん ありがとうございます この投稿をさせていただいた後 スポーツジムへ説明を聞きにいって来ました。 詳しい内容的なものではなく どんなものがあるかという簡単な説明ですが・・ アドバイス有難うございます。頑張ってみます。
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お礼
do_takaさん ありがとうございます。 詳しい説明をしていただき 助かります。 カロリー計算など難しいことは わかりませんが プロティンのこと とても 興味が出てきました。 早速 購入してみたいと思います。 有難うございました。