家でできるお腹周り＆太ももの筋トレ

質問

２０歳男学生です。
もともと筋肉が多くどちらかというとゴツイです。相撲体型という感じです。
最近お腹周りと太もも上部の肉が目立ち始めました。
間食もそれなりにあったので、控えましたが、やはり増えてきます。
ジムなどに通う暇もお金もないので、家で筋トレをしようと思っています。

家でできるお腹周り＆太ももの筋トレの方法を教えていただきたいです。
お腹周りでは特に腹筋と横っ腹の筋肉（側筋？）の鍛え方を、太ももは上部の鍛え方が知りたいです。

よろしくおねがいします。

回答No.2

Big_X · ベストアンサー

食事を減らすより効果的な食事をする事がよい筋肉を作ることに繋がります。

ダイエットの為のウォーキング
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html

腹筋をきたえる
http://seinto-web.hp.infoseek.co.jp/new_page_4.htm

自宅でも出来る筋トレ
http://www.elkanet.com/gsr/Training/Home/GMENU.htm
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部分的筋肉のつけ方
http://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/~takai/Anatomy/e-anatomy/GR/index.html

お礼

食事を重点的に考えた方がいいのですね
URLも参考にがんばりたいとおもいます。
回答ありがとうございました！

回答No.1

junsato

お肉をへこますということは、
体全体のお肉についてる余分な脂肪を燃やして取り除くと言うことだと思いますので、
その脂肪を効果的に燃やすには、部分筋トレから始めるのではなく、
体全体のシェイプアップを目的とした有酸素運動を行うことから始めることがまず必要と思います。

お礼

有酸素運動ですか…
やはりジョギングもしたほうがよいのですね。
回答ありがとうございました！